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这10样食物堪比天然“睡眠药”,清心润燥助睡眠,常吃睡觉质量好
导语:失眠最怕的10样食物,实惠营养,却总被忽视,常吃一挨枕头就睡着。这10样食物堪比天然“睡眠药”,清心润燥助睡眠,常吃睡觉质量好睡眠对我们每一个人都特别的重要,只有休息好,才会有足够的精力面对工作和学习,如果是经常失眠则会对正常的工作,学习和生活造成很大的影响,对身体也会造成一定的危害,如果平时有睡眠不好的朋友,我们可以通过饮食来调整自己的睡眠质量,比如食用下面这10样失眠最怕的食物就是非常不错的选择!这些食物堪比天然的“睡眠药”, 却总是被人们所忽视,实惠又营养,清心润燥助睡眠,常吃一挨枕头就睡着,睡眠质量好!1.牛奶牛奶中含有能降低神经兴奋的色氨酸,色氨酸被运送到大脑后,成为构成备清素的营养物质,而这种名为血青素的物质能够很好的起到催眠,安定神经的作用,建议睡眠不好的朋友最好是喝纯牛奶,营养更高更易吸收,通常我们在喝牛奶的时候,最好是在临睡前喝温牛奶,这样助睡效果更好。
2.香葱您没有想到吧,一元一小把的香葱还能帮助睡眠,那是因为香葱可以作为脑神经的镇静剂,在睡前闻一闻香葱的独特味道,这样能使人安心入睡,另外秋冬季节可以用香葱来煮粥喝,在睡前喝上一碗香浓的葱粥,能快速的让身体暖和起来,能够增强睡意。
3.香蕉香蕉作为一种“快乐水果”,经常食用能够解除抑郁和焦虑,帮助睡眠,那是因为香蕉中含有一种特殊的氨基酸,这种氨基酸能够帮助我们人体快速的镇静大脑,因此睡前食用香蕉,可以提升睡眠质量,当然我们平时在吃香蕉的时候,最好是食用完全成熟后的香蕉,这种香蕉的皮上都会带有黑色的小点,那并不会影响它的营养价值,如果是食用不熟或是半生的香蕉,反而会加重消化负担。
4.蜂蜜蜂蜜是所有食物安眠效果最好的一种了。因此在民间常被作为催眠的药物,主要是因为蜂蜜中含有的葡萄糖,维生素及钙,镁等物质能够滋润神经,调节我们人体的神经系统,从而起到促进睡眠的作用。想要睡得好,那么可以在睡前半小时左右,喝一杯用凉开水调均的蜂蜜水,记得一定是要用凉开水,而不温开水,这样不仅能够快速入睡,还能够起到润肠通便的作用,更重要的是常吃蜂蜜对我们人体没有任何副作用。
5.桂圆我们经常用来煮汤煲粥的桂圆肉,桂圆干,也是具有安神养血的作用,因为空嘴吃桂圆比较容易上火,我们平时可以买一些干桂圆放在家里,剥壳后取里面的桂圆肉放一碗水煮开后吃肉喝水,能够起到增强睡意,提高睡眠质量的作用。
6.红枣红枣跟桂圆一样,都是具有养血安神的作用,秋冬季节的红枣新鲜又好吃,价格实惠,还不用担心会买到起虫的陈枣,不管是用来蒸鸡蛋,或是煮汤喝,都能帮助提高睡眠质量。 7.黄花菜黄花菜又叫“忘忧草”,它具有除烦热,安心神的作用,平时在家里可以多用黄花菜炒菜,煮汤吃,做法多种做样,但是一定要是买干黄花菜,切勿食用新鲜的黄花菜,因为它的花粉里含有一种化学成分叫秋水仙碱。虽然它本身是无毒的,但人体食用后,秋水仙碱会被氧化成类秋水仙碱,而类秋水仙碱则含有剧毒,对人体有害!
2.香葱您没有想到吧,一元一小把的香葱还能帮助睡眠,那是因为香葱可以作为脑神经的镇静剂,在睡前闻一闻香葱的独特味道,这样能使人安心入睡,另外秋冬季节可以用香葱来煮粥喝,在睡前喝上一碗香浓的葱粥,能快速的让身体暖和起来,能够增强睡意。
3.香蕉香蕉作为一种“快乐水果”,经常食用能够解除抑郁和焦虑,帮助睡眠,那是因为香蕉中含有一种特殊的氨基酸,这种氨基酸能够帮助我们人体快速的镇静大脑,因此睡前食用香蕉,可以提升睡眠质量,当然我们平时在吃香蕉的时候,最好是食用完全成熟后的香蕉,这种香蕉的皮上都会带有黑色的小点,那并不会影响它的营养价值,如果是食用不熟或是半生的香蕉,反而会加重消化负担。
4.蜂蜜蜂蜜是所有食物安眠效果最好的一种了。因此在民间常被作为催眠的药物,主要是因为蜂蜜中含有的葡萄糖,维生素及钙,镁等物质能够滋润神经,调节我们人体的神经系统,从而起到促进睡眠的作用。想要睡得好,那么可以在睡前半小时左右,喝一杯用凉开水调均的蜂蜜水,记得一定是要用凉开水,而不温开水,这样不仅能够快速入睡,还能够起到润肠通便的作用,更重要的是常吃蜂蜜对我们人体没有任何副作用。
5.桂圆我们经常用来煮汤煲粥的桂圆肉,桂圆干,也是具有安神养血的作用,因为空嘴吃桂圆比较容易上火,我们平时可以买一些干桂圆放在家里,剥壳后取里面的桂圆肉放一碗水煮开后吃肉喝水,能够起到增强睡意,提高睡眠质量的作用。
6.红枣红枣跟桂圆一样,都是具有养血安神的作用,秋冬季节的红枣新鲜又好吃,价格实惠,还不用担心会买到起虫的陈枣,不管是用来蒸鸡蛋,或是煮汤喝,都能帮助提高睡眠质量。 7.黄花菜黄花菜又叫“忘忧草”,它具有除烦热,安心神的作用,平时在家里可以多用黄花菜炒菜,煮汤吃,做法多种做样,但是一定要是买干黄花菜,切勿食用新鲜的黄花菜,因为它的花粉里含有一种化学成分叫秋水仙碱。虽然它本身是无毒的,但人体食用后,秋水仙碱会被氧化成类秋水仙碱,而类秋水仙碱则含有剧毒,对人体有害!
学些美食菜谱
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简介: 对于吃货而言,没有什么事情是碗救不了的!
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糖厂房管部 2021-10-21