秋天，这三样食材一起煮，每周吃几回，精气神十足，舒适度秋

秋天，这三样食材一起煮，每周吃几回，精气神十足，舒适度秋！

这几天又降温了，秋意愈发浓了起来！秋天养生主要的一大项就是润秋燥，在滋补的时候一定要注意了，天气渐凉,走出雨季，秋天干燥的气候就非常明显了，这样就会引起的人体组织对应发生一系列的变化，比如不太严重的症状有声音嘶哑、喉咙痛和口腔溃疡等。要是严重了，就会咳嗽，声音嘶哑，尤其在晚上容易发作，无法安心入睡；有些人甚至会一直咳嗽到冬季，形成顽症，给自己带来严重的的困扰。

所以，千万不要忽视了润燥。

润燥的食物方式有很多，今天分享一碗做法简单有方便的润燥美味，我一周至少做三回。

今天的这碗汤水就是红枣炖梨，非常适合秋天，有很好的滋阴润燥的功效。红枣和梨都是我们生活中普通常见的食材，但都是非常有营养对人体健康非常好的东西。

红枣有补血补气的功效，它含有大量的膳食纤维，能够润肠；它含有的丰富的维生素E可以起到缓解衰老的作用，民间有句话说：“每天吃2枣，青春永不老”，就是这么来的。

而梨是清肺润肺的最佳水果，虽然属于凉性，但是和红枣结合一起吃，就能起到互补的作用，还具有助于消化、促进肠胃蠕动的作用。

煮红枣梨汤的时候一定不要忘了加枸杞，枸杞子和红枣一样，有补气益气的作用，这三种食物同食，既能益气又能清肺，并且具有一定的止咳作用。同时还能安神，对于一些心神不宁、焦躁不安而出现的睡眠质量较差的现象，适当地吃些红枣梨汤就能通过养血安神而达到促进睡眠的功效。

所以，这一道看似简单的汤水，却对健康有很积极的作用，尤其是在秋季要多吃。

材料：梨2个，大红枣6粒，枸杞子1把，冰糖适量。

做法：

1、先把梨和红枣洗干净。梨我用了2个，大红枣是个头很大的，小枣增加量。煮梨汤的时候，不要把梨皮去掉，用小苏打或者淡盐水清洗干净就行，梨皮的清肺作用要比梨肉还大呢！

2、把红枣肉剪下来，枣核扔掉。梨去核切成小块。

3、把梨块和红枣肉一切放入小锅内，加足量的水煮，煮开后，小火煮20分钟左右。

4、放入洗干净的枸杞子和适量的冰糖（不爱吃甜的可以不放，红枣的甜度已经很高了），再煮几分钟即可。

喝汤吃果肉，每天来一碗，滋阴润燥又养颜，特好。

没有什么难度，根据自己所用的梨的品种不同，适当调整煮的时间。红枣如果是比较干硬的，就提前浸泡一下，这样才能和梨煮到一块，把红枣煮的软软糯糯的感觉才好吃。

煮梨的时候不要去皮哦，如果是体内极其寒的，可以适当放几粒花椒粒一起煮，能够驱寒，很养生！

枸杞子最多煮5分钟，不要煮久了，营养会流失，冰糖的量就随个人掌控就行啦。