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这菜女人别错过，多吃不怕胖，脸不黄，连化妆品都省了！
苦瓜又名凉瓜，虽然味苦但还是是广受人们喜爱的一种蔬菜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，对人体健康十分有益。苦瓜能滋润干燥的皮肤，还有美白和保湿的作用。…………………………………………………………………………………………………………
【苦瓜牛肉】
食材：苦瓜，牛肉，大蒜，姜，盐，胡椒粉，白糖，料酒，油，生粉，蚝油…………………………………………………………………………………………………………
做法：第一步：首先把牛肉给切片，要垂直牛肉的纹路切薄片，再加入碗中，放入姜，盐，胡椒粉，白糖，料酒，生粉，用手去抓揉牛肉，多抓揉一会，这样不仅入味，而且炒出来的牛肉更嫩，再加入一勺花生油，再抓匀，腌制15分钟左右。
…………………………………………………………………………………………………………第二步：苦瓜切片，苦瓜不用切太薄，否则一炒会很缩水，而且口感没那么好。………………………………………………………………………………………………………
第三步：锅中放入多一些油，油温6成热后，加入牛肉快速翻炒，炒至牛肉变色后就盛出装盘。
第四步：把锅清洗干净后，再次放油，油热后，加入大蒜，慢慢炒出香味。
第五步：再加入切好的苦瓜下锅翻炒，炒至苦瓜变色断生。（不喜欢吃太苦的，可以先把苦瓜焯水，再炒，焯水后苦瓜苦味没有那么重，但是处理越多，苦瓜的营养就流失越多）。
第六步：再加入牛肉快速翻炒均匀，最后加入一勺蚝油，适量的盐调味，再次翻炒均匀就可以关火，盛出装碟了。
这道菜就做好啦！虽然有点苦，但好吃停不下来哈！
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用户评论（1）
糖厂房管部 2021-10-13