一兜糖 > 文章 > 简单易操作的减脂餐搭配,懒人必看!
简单易操作的减脂餐搭配,懒人必看!
既然说了要减肥
那就要天天说
差一天一分一秒都不是天天
但是呢
减肥并不是一件容易的事情
有些人费尽心思的减
最多减个一两斤
一顿烧烤也就回来了
有些人正常吃喝都能瘦
这到底是为啥呢?
营养物质比例失衡
对于正常人群
一天饮食中的「碳水化合物,蛋白质,脂肪」
的比例大约为 5:3:2
或者 6:3:1
如果你所适用的食物中含有太多的碳水化合物
导致能促进减脂的蛋白质太少
会导致减脂瓶颈
就是常说的怎么也减不下来
不过说再多都不如直接给你们食谱
来得实在
今天就给大家提供一个
简单易操作的减脂餐搭配
不知道如何吃的小可爱
直接照着来:
Day1
红薯饭,鸡腿肉炒杂蔬木耳,白灼虾,煎老豆腐
Day2
燕麦仁饭,卤牛肉,青豆炒豆腐干,清炒卷心菜和青椒
Day3
豌豆饭,香煎鸡胸肉,煎老豆腐,炒花菜红彩椒,煎蘑菇
Day4
蒸红薯,凉拌里脊肉,木耳炒胡萝卜,白灼生菜
Day5
藜麦饭团,猪肉老豆腐饼,胡萝卜炒洋葱,小苹果,甜杏仁
Day6
红米饭,金枪鱼炒红彩椒,凉拌豆干,白灼秋葵,橙子
Day7
红米饭,香煎鸡胸肉,炒蘑菇,炒胡萝卜洋葱秋葵
来源网络 侵删
—END—
微信号: 健身营养(ID:foodgym)
简介: 你身边的健身营养管家,为你提供科学的健身营养建议、健身饮食指导、合理的健身运动规划!
用户评论(1)
糖厂房管部 2021-10-08