一兜糖 > 文章 > 大家最爱吃的4类食物,竟然是公认的“含油”大户!99%的人都戒不掉!

大家最爱吃的4类食物,竟然是公认的“含油”大户!99%的人都戒不掉!

推荐人:健身营养 最后更新于 2021-10-08


很多人为了减肥,会选择一些看起油很少的食物,减少油脂的摄入,这种行为是对的,但这远远不够。


有很多食物在制作的时候就已经吸满了油,这一口吃下去不知道要胖多少斤,所以一定要擦亮眼睛,不要被这类食物“欺骗”了。


616239f075dae.gif!ori


今天给大家总结了一些含油量相对高的食物,也是日常生活里常吃到的,看看这些你都知道吗?


1.
凉皮


一到夏季,很多人都不爱吃热腾的饭食,看到新鲜诱人的凉皮时,总会忍不住的想吃上几口。


616239f180951.gif!ori


但是你知道它的热量吗?


117大卡/100g,单看数据热量并不算太高,但是别忘了一份凉皮差不多是300g.....这一碗下肚要跑步6.85公里才能消耗


2.
炸油饼、油条


油条这个食物必须榜上有名,不仅仅是油条,还有油饼等油炸食物,都是大家早上很喜欢吃的早餐。


616239f34a568.png!b710


很多人认为食物只是过了一遍油,达到了膨胀的效果,油都留在锅里了。


但其实在制作的过程中,这些油完全浸入到食物内部,被一起吃进肚子里,变成你的肉肉了。


616239f3e3641.gif!ori


油条、油饼这类食物的脂肪含量都是非常高的,想要减肥的小伙伴一定要改正这种早餐习惯,可以把豆浆和油条,换成豆浆和鸡蛋、紫薯、玉米等等,营养还瘦身!


3.
炒饭、炒粉、炒面


一碗色、香、味俱全的炒饭加入油、盐、辣酱等调味品后,脂肪含量会大大增加,而餐馆中的炒饭、炒粉、炒面更是“油光满面”。


616239f480acd.jpg!b710


其实,大米、粉面本身的脂肪含量很低,比如每100克米饭的脂肪含量只有0.2%,做成炒饭之后,脂肪含量升高至6%~8%炒粉、炒面也是同样的道理。


所以我们在制作炒饭的过程中,可以选用不粘锅,减少油的使用量。


4.
油酥饼、起酥面包


油酥饼、起酥面包名字里带有“酥”的,其实已经暗示了脂肪含量高,是“含油大户”的事实。


616239f503160.jpg!b710


因为要塑造食物酥香的口感,酥”类食物在制作过程中往往会添加起酥油


起酥油不仅难以被人体代谢且更容易导致肥胖,还会增加人们罹患心血管疾病、糖尿病等病症的风险。因此谈“酥”色变有一定道理。


616239f5b959e.png!b710


而千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的,这类面包有明显的松酥层次、入口酥脆。类似糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥等。


616239f64ec29.jpg!b710


看完是不是觉得很可怕?


这些我们爱吃的美味食物都是“高油、高热量、高脂肪大户”,稍不注意,摄入的热量就会超标!减肥的朋友记得一定要少吃~


来源网络 侵删

—END—


616239f6c0433.jpg!b710

健身营养

微信号: 健身营养(ID:foodgym)

介: 你身边的健身营养管家,为你提供科学的健身营养建议、健身饮食指导、合理的健身运动规划!

用户评论(1

糖厂房管部 2021-10-08

一兜糖欢迎您来发帖~
本文作者
健身营养
你身边的健身营养管家,为你提供科学的健身营养建议、健身饮食指导、合理的健身运...
来自微信号:健身营养

微信扫描二维码关注

一兜糖微信公众号

装修家居生活社区

一兜糖手机客户端下载

扫描二维码下载

根据机型下载

Android版 iPhone版
加载中..
  加载中..  
返回顶部
一兜糖微信二维码

关注一兜糖微信

在线客服

客服QQ号:2138736030

您现在是游客身份哦,马上完善账号信息,收藏您的家居灵感!完成还可以获得糖豆奖励 ~

点击下载APP,收藏发图更方便
一兜糖手机APP
一兜糖APP下载

扫描二维码下载,把家装进手机里