很多人为了减肥，会选择一些看起油很少的食物，减少油脂的摄入，这种行为是对的，但这远远不够。

有很多食物在制作的时候就已经吸满了油，这一口吃下去不知道要胖多少斤，所以一定要擦亮眼睛，不要被这类食物“欺骗”了。

今天给大家总结了一些含油量相对高的食物，也是日常生活里常吃到的，看看这些你都知道吗？

1.
凉皮

一到夏季，很多人都不爱吃热腾的饭食，看到新鲜诱人的凉皮时，总会忍不住的想吃上几口。

但是你知道它的热量吗？

117大卡/100g，单看数据热量并不算太高，但是别忘了一份凉皮差不多是300g.....这一碗下肚要跑步6.85公里才能消耗！

2.
炸油饼、油条

油条这个食物必须榜上有名，不仅仅是油条，还有油饼等油炸食物，都是大家早上很喜欢吃的早餐。

很多人认为食物只是过了一遍油，达到了膨胀的效果，油都留在锅里了。

但其实在制作的过程中，这些油完全浸入到食物内部，被一起吃进肚子里，变成你的肉肉了。

油条、油饼这类食物的脂肪含量都是非常高的，想要减肥的小伙伴一定要改正这种早餐习惯，可以把豆浆和油条，换成豆浆和鸡蛋、紫薯、玉米等等，营养还瘦身！

3.
炒饭、炒粉、炒面

一碗色、香、味俱全的炒饭加入油、盐、辣酱等调味品后，脂肪含量会大大增加，而餐馆中的炒饭、炒粉、炒面更是“油光满面”。

其实，大米、粉面本身的脂肪含量很低，比如每100克米饭的脂肪含量只有0.2%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%，炒粉、炒面也是同样的道理。

所以我们在制作炒饭的过程中，可以选用不粘锅，减少油的使用量。

4.
油酥饼、起酥面包

油酥饼、起酥面包名字里带有“酥”的，其实已经暗示了脂肪含量高，是“含油大户”的事实。

因为要塑造食物酥香的口感，“酥”类食物在制作过程中往往会添加起酥油。

起酥油不仅难以被人体代谢且更容易导致肥胖，还会增加人们罹患心血管疾病、糖尿病等病症的风险。因此谈“酥”色变有一定道理。

而千层面包之类的“起酥面包”是油脂含量最高的，这类面包有明显的松酥层次、入口酥脆。类似糕点还有凤梨酥、金钱酥、桃酥等。

看完是不是觉得很可怕？

这些我们爱吃的美味食物都是“高油、高热量、高脂肪大户”，稍不注意，摄入的热量就会超标！减肥的朋友记得一定要少吃~

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