热量爆表！四类“碰了必胖”，赶紧加入黑名单吧！

第一类：会令人上瘾的食物

生活中很多食物，其实都拥有让人“上瘾”的本领，而且这类食物大多很容易发胖，比如：糖。

糖分让人感到快乐，刺激大脑中多巴胺的分泌，所以甜食很容易让人上瘾。

众所周知，吃太多糖就一个后果：胖！

有研究表明，食用过量糖分，体内的坏胆固醇和甘油三酯水平都会升高，还会增加脂肪肝的风险。

日常生活中，我们接触到的很多食物都有糖，比如我们认为健康的食物：风味酸奶！一不留神，就会落入“甜蜜”陷阱。

第二类：油炸食物

有多少的肥胖都是因为油炸食物，这类食物绝对是囤积脂肪的大户了！

使用油炸烹饪食物会大大提升食物的脂肪含量，再健康的食品经过油炸都会变成高热量的垃圾食物。

而且油炸食物几乎没有维生素，还会产生反式脂肪酸，在体内堆积造成肥胖，并伤害心血管系统。

第三类：过度加工的食物

加工食物在我们生活中随处可见，可以说是不可避免。

但我们千万要小心过度加工食物，它们往往是肥胖的元凶。

这类食物在加工的过程中大部分重要的营养素都已经流失，吃进身体的基本都是热量，不会有多少有益身体的营养。

而且过度加工的食品中，商家都会额外添加油脂、盐、糖和各种添加剂，导致不知不觉就摄入过量的油盐糖。

比如很多人觉得很方便的速食蔬菜汤，看起来营养健康，但其实本身营养价值几乎为零，剩下的就是商家为了口感添加的盐、糖等调味剂了。

第四类：热量超标的主食

减肥期间，主食的选择绝对是重中之重。

不吃对身体不好，影响精气神；吃错了，不健康还往往导致减肥失败。

减肥期间一定要避开的3类主食：加入大量油脂的主食、调味料过多的主食、烘焙类主食。

比如千层饼、手抓饼、酱香饼，这类主食光说出名字，就能感受到它的美味了。

但为了作出酥脆、咸香的口感，制作的过程中会加入大量的油和调味料，导致这类食物虽然很小，但是一不留神就会热量超标！！

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