高血压的罪魁祸首，不是盐而是它！现在忌口还来得及！

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你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！

很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是 5 克。

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。

我们每天吃的盐含钠量 5 克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了 5 克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

除了食盐之外，纳含量高的食物有：

【腌制食品】都是用盐来制作，钠含量极高。

【番茄干】100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。

【零食】100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。

【乳酪】100g乳酪的含钠量约1700mg。

【海蟹】一只阿拉斯加的帝王蟹腿，含有1436mg钠。

【发酵粉、小苏打】一汤勺小苏打，含1368mg钠；一茶匙发酵粉，含有530mg钠。

【汤料包】一份5g的汤料，其中的含钠量约为1200mg。

【香肠、熏肉、咸肉】20克牛肉干含钠量为443mg。

【沙拉酱、酱油】一勺酱油的含钠量是335mg。

【酵母】约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。

平时大家除了少吃这些食物外，还可以试试这降压的三粥三茶，在吃饭喝茶的同时缓解血压。

芹菜粥

芹菜是蔬菜中的降压明星，它含有酸性的降压成分，有平肝降压的功效。

菊花粥

菊花可以养肝血、清肝热、降血压，所以高血压、动脉硬化等患者中的肝火旺盛者，可以多喝点菊花粥。

银耳粥

银耳可以滋阴生津、益气降压，适合各种类型的高血压患者食用。

中药里，玉米须又称“龙须”，具有很好的降血脂、降血压和降血糖的作用。煮玉米须茶的时候，可以取出玉米上的玉米须，加少许冰糖一起煮即可。

莲子心茶

莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，它的味道非常苦，但是却具有极好的降压去脂之效。

山楂茶

现代医学认为，山楂有扩张冠状动脉、舒张血管、降血脂、降血压、强心的作用。

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