含铁量比葡萄还高！连吃15天，消化好、手脚也不凉了~

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葡萄干是大家都喜欢吃的零食，它不像生葡萄有季节性，且价格非常便宜，一年到头都可以购买到。但您可别小瞧了这小小的一颗，用好了效果堪比冬虫夏草！那这小小的葡萄干到底有那些功效呢？

吃葡萄干有哪些好处？

1、含铁丰富

许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，而葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，每天一把葡萄干则可以很好地改善体虚贫血。

2、促进消化

葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的代谢废物，促进排便。

3、保护心血管

研究显示，葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。

不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。

4、抑制癌细胞

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它具有一定的预防细胞癌变，或抑制恶性肿瘤增长的作用。

5、增强饱腹感

葡萄干富含的黏性纤维可以延缓胃中的食物进入小肠，增强饱腹感。

葡萄干这么好，赶紧吃起来吧。不过，你知道吗，葡萄干加醋，功效更翻倍哦。

醋泡葡萄干的做法呢也非常简单：

将清洗晾干的葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的米醋泡一夜即可开始食用。

每天一勺，长期食用，有益于提高人体代谢机能、预防老花眼、改善贫血，阻止记忆力下降。

注意：葡萄干虽好，但也不能多吃哦。每天吃一把葡萄干，约30—40克，就够了。坚持吃15天，您会发现，手脚都暖暖哒~

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