一兜糖 > 文章 > 5月多吃这几道消脂菜,清肠刮油减小肚,营养又掉秤,谁吃谁苗条
5月多吃这几道消脂菜,清肠刮油减小肚,营养又掉秤,谁吃谁苗条
转载内容请注明来源
马上又到了穿短袖的季节了,大家又开始热衷于减肥了。
今天侯老师给大家推荐几道“消脂菜”,营养美味,清肠刮油减小肚,多吃也不会有负担,营养又掉秤,很适合减肥的朋友们,谁吃谁苗条!
第一道菜:蚝油冬瓜
1、冬瓜去皮去籽切片,大蒜切蒜末,葱切葱花
2、起热锅烧油,爆香蒜末,放入冬瓜片翻炒
3、加入蚝油炒匀,加水和盐,盖上盖子焖煮一会儿
4、大火加入水淀粉收汁,盛盘撒上葱花点缀就好了。
第二道菜:番茄菜花
1、将西红柿顶部划十字,放到开水中烫一下剥皮切丁
2、将菜花掰成小块泡在盐水中,葱姜蒜切末
3、将菜花焯一下水,捞出备用
4、起热锅烧油,放入葱姜蒜爆香,放入西红柿煸炒出汁
5、往锅中加一勺白糖、半勺盐,加入菜花翻炒均匀
6、大火收汁放入一点点鸡精提香,炒匀出锅
第三道菜:韭菜炒河虾
1、小河虾处理干净洗好控干水分备用
2、红干辣椒洗净切段,韭菜洗干净切段
3、热锅温油,把辣椒炸一下过油炸出香味
4、倒入河虾爆炒至变色
5、倒入韭菜段,并加入盐
6、然后快速翻炒均匀,只十几秒钟即可关火。注意时间不要长,炒老了可就影响口味了哦
第四道菜:虾仁炒苦瓜
1、将虾仁清洗干净后
2、加盐、姜片、料酒和淀粉抓匀腌制一会儿
3、锅中烧水,加一点盐和油,将苦瓜焯一下水
4、起热锅烧油,下入虾仁翻炒
5、虾仁变色后下入苦瓜翻炒
6、加入盐调味,最后用水淀粉大火收汁
第五道菜:凉拌卷心菜
1、将卷心菜焯水备用,粉丝泡发后也焯水切长段备用
2、小米椒切圈,香菜切段
3、将卷心菜和粉丝放到一个盘里
4、加入盐、辣椒油、蚝油、酱油
5、撒一点点花椒粉,倒入蒜末,加醋搅拌均匀
6、撒上香菜和小米椒提香点缀
这道菜很适合天热时候吃,卷心菜爽口又低脂,粉丝Q弹劲道,多吃也没负担!
微信号: 侯老师说食疗(ID:shiliao521)
简介: 关注侯老师说食疗,每天一道营养美食!
用户评论(1)
糖厂房管部 2021-10-08