“祛湿第一米”竟不是薏米，而是它！健脾养胃，赶走体内湿气！

侯老师身边有不少人都有湿气，但是呢大家都不是很在意，以为与自己无关，其实啊我们身体的很多病症都是湿气造成的。大家可以对照着下面的症状看一下。

1. 头发爱出油、面部油亮2. 睡觉留口水、口臭、身体有异味3. 浑身无力，常感到疲倦，精力不集中4. 睡觉打呼噜，痰多，咳嗽5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）6.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹7.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

以上啊，就是湿气的常见症状，湿气如果不除就会对我们的身体造成很大的伤害。

那么如何才能正确祛湿呢，侯老师身边不少朋友都走了很多弯路。那么今天啊，侯老师就推荐大家这一种非常好的祛湿米——芡实。

中医养生学认为，芡实有抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿的效果。

常吃芡实，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦，还能健脾健胃，调和脾胃功能。

那么如何吃芡实，侯老师在这里向大家推荐4种吃法。

一、芡实扁豆粥

白扁豆也有祛湿、健脾胃的作用，与芡实的搭配，有很好的祛湿作用，脾胃虚弱的人也可以放心吃。

做法

1.准备炒芡实30克、炒白扁豆20克、红枣10个、糯米100克；

2. 将所有材料倒入锅中，加水煮成粥。

二、芡实薏米粥

薏米的加入，让这碗粥祛湿作用大大增强，而芡实的存在又能缓和薏米对脾胃的刺激，二者相辅相成，特别适合春夏祛湿时吃。

做法

1. 准备芡实、薏米各30克、小米100克；

2. 将所有材料倒入锅中，加水煮成粥。

三、芡实莲子茯苓粥

茯苓有利水渗湿和健脾安神的作用，适合脾胃虚弱、心神不宁、睡眠质量不佳者。

做法

1. 准备芡实 30 克、莲子（去心）30 克、茯苓10 克；

2. 将所有材料倒入锅中，加水煮成粥。

四、芡实山药糊

山药对脾胃的养护作用很强，可以治疗脾虚泄泻，经常拉肚子的人可以常吃。

做法

1.芡实500克，山药500克，莲子肉250克，分别炒黄，研成粉末，加藕粉250克，拌匀成散剂。

2.加白糖适量，加水调匀成糊状食用。

最后侯老师要提醒大家，便秘、腹胀、感冒病人以及婴儿不要食用，否则容易引起消化不良。

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