比白糖和酒精更可怕的健康“杀手”，原来是它！我们几乎天天在吃！

有一种我们经常吃的东西，比“糖”和“酒精”更可怕！它就是——果葡糖浆！

果葡糖浆呢，是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂，其中既含有葡萄糖，也含有果糖。它对我们的危害要比想象的大得多！

果葡糖浆的危害

果葡糖浆对人体最大的危害，是让我们吃下超量果糖。而这些超量的果糖，会给我们的身体带来巨大的代谢负担，引发以下疾病：

01

肥胖

大家都知道，吃糖过多会引起肥胖。研究显示：自果葡糖浆发明以来，美国人的果糖摄入量与日俱增。在过量果糖的摄入下，美国人的肥胖率呈现笔直上升，从13%飙升至40%以上。

为什么吃水果摄入果糖就不会这么容易发胖呢？因为新鲜水果中的果糖，被膳食纤维包裹着，吸收速度慢，而果葡糖浆中的液态果糖，在进入人体后，可以以最快的速度被人体吸收，从而迅速引发肥胖。

02

脂肪肝

相比葡萄糖，果糖更易被肝脏摄取。吃掉大量含有果葡糖浆的食物后，肝脏周边的脂肪越堆越多，渐渐就形成了脂肪肝。

03

糖尿病

随着脂肪肝的加重，人体还会出现血脂代谢异常，进一步诱发胰岛素抵抗，增大患2型糖尿病的风险。

04

痛风

长期吃果葡糖浆，还会引起痛风。

研究发现：痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。70年代果葡糖浆诞生之后，痛风发病率从不足3%，增涨到了9%。

如何避免过多“果葡糖浆”

果葡糖浆在我们生活中应用非常广泛，比如蛋糕、冷饮、甚至各种零食里都有。那我们要如何避免摄入过多的“果葡糖浆”？

01

看配料表

大家在买饮料、酸奶、或是甜品时，可以看一下配料表，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”。

02

买奶茶时要少糖

果葡糖浆还有一个很重要的用途就是奶茶等调制饮品。所以，建议大家少喝这类饮品。实在想喝，也要注意少放糖，或询问奶茶店能否用无糖的甜味剂代替果葡糖浆。

03

喝白开水

最健康的饮料就是白开水。简简单单白开水，比奶茶、饮料更健康，不会引起肥胖、糖尿病、高血脂等。很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水。

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