疲软无力、腰酸膝软、四肢发冷、白发脱发、畏寒、燥热、盗汗虚汗、头晕耳鸣、精神萎靡、前列腺问题、尿频尿不尽，等等.......都是男人的难言之隐，心中之痛！

对于男人来说，最无法接受的恐怕就是 “不行”了，不管你多有钱多有势，要是让女人觉得你 “不行”，这一生算是废了大半了！

30秒极速测试你是“硬汉子”还是“肾虚男”！

特征1：失眠多梦、夜尿频繁

特征2：无缘无故总颤栗

特征3：面黑无光泽

特征4：不缺觉还总打哈欠

特征5：经常不断打喷嚏

特征6：总是怕冷

特征7：口臭严重、腰痛腿酸

测试结果：1-2肾虚前兆，3-4轻微肾虚，超过4条要开始重视养肾了

如果身体具有这4个特征，那么说明男方身体健康强壮，肾也很棒。而作为妻子也就有福了，不仅能够得到丈夫的爱，还能够使得夫妻之间的情感更加的牢固。

1、腰好

当肾不好，出现肾亏的时候，腰就容易出现酸软无力，怕冷的现象。而如果腰部有力，走路爬楼梯都不怎么费劲，那么说明肾还是挺健康的。

2、头发乌黑亮丽

中医认为“发为肾之华、发为血之余”，肾好的人一般头发也是很健康的，头发乌黑亮丽，很浓密，牢固不宜脱落和断裂。而肾不好的人则容易出现灰白发、发质枯易断裂，有的还会出现脱发的现象，这些都是因肾气不足使得头发得不到滋养的表现。

3、听力好

当肾不好的时候，出现肾亏虚时，人的耳朵往往因得不到精、髓、血和气的滋养而出现耳鸣、听力下降的现象。因此，听力好是男人肾好的特征之一，虽然很容易被人忽视。

4、精神好

肾好的男人一般精神很好，肾气足则精神足，肾能够滋养全身，能够使得男性更具有雄性的魅力，更加有气力，因此整个人看上去给人的感觉就是很有精神，有力量。相反，肾气亏虚的男人则常常表现出精神萎靡，毫无男性的魅力，也自然不受女性的待见了。

中医养肾小动作1：搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

中医养肾小动作2：搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。

桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。