失眠已经成为现代人的通病，许多上班族都饱受失眠的困扰，现在越来越多的人失眠，睡眠质量不佳，失眠已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。这是为什么呢？

失眠的常见原因：

1、生物钟紊乱

如果一个人平时的习惯是晚上九点钟睡觉，早上六点钟起床，突然之间应该倒班的关系要上晚班的话，那么可能就会因为生物钟紊乱，而出现失眠的现象。

2、不良的环境和习惯

睡觉环境太吵，光线强，以及温度都是会导致失眠的原因。同样的，如果是习惯性的夜宵太饱或者是因为节食太饥饿，也会导致失眠的现象出现。

3、心理因素

大多数精神科专家都相信，压力是造成失眠的重要原因。这些压力可能来自于工作或学校，也可能来自家庭与婚姻，另外像身患重病或亲人往生也有可能。通常短期失眠的症状会随着压力的减去而得到改善，不过要是短期失眠没有解决好的话，也有可能在这些压力消失后仍然被失眠困扰。

失眠的危害：

1.失眠症会导致免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2.失眠症会加速皮肤衰老

据推测，大多数人在几夜不睡觉后，都会有皮肤瘙痒和浮肿的眼睛的症状。但这证明长期睡眠不足会导致皮肤迟钝、皱纹和黑眼圈。

3. 失眠症会植物神经功能紊乱

长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

4.失眠症会诱发肥胖

一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，给患者长期的痛苦，反复失眠怎么办？

3种叶子是“助眠王”：

1、花生叶

准备花生叶（干品25克，鲜品70克），炒酸枣仁15克，加水300毫升，然后煎煮沸腾大约10分钟左右，取药汁大约150毫升，睡前服用温服即可。花生叶味甘、淡、微苦、涩、入肝经、心经和肺经，能平肝潜阳和安神定志。

2、酸枣叶

取酸枣叶2克，用80-85°c的水冲泡（沸水会将嫩芽烫熟而失效），每天350毫升的水量冲泡5-6杯饮用即可。酸枣果实本身因具有宁心安神，提高睡眠质量的作用，被西方医生及患者美称“东方睡果”，酸枣叶就是“东方睡果”的叶子，同样具有安神、促眠等作用。

3、百合叶

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

不想失眠还要注意以下几点：

1、睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

2、人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

3、上床前或沐浴，或用热水泡脚，然后就寝。躺下后，可以尝试呼吸放松法、肌肉放松法（瑜伽也可以），放松的身心对入睡更有利。

4、可以聆听单调而有节律的音响，例如：蟋蟀叫声、滴水声以及春雨淅沥淅沥的声音，有助于睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。