失眠是困扰很多人的一个问题，失眠多梦与深睡眠期间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。长期失眠的危害很大，皮肤暗淡无光、心烦气躁，有很多严重失眠患者，出现高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

这6种食物好比“安眠药”，经常失眠的人，每天来一点！

茯苓

茯苓又称“茯神”，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心。大剂量服用茯苓可以健脾益气，养血宁心、安神助眠，帮助有效地治疗失眠。《本经》原文：“味甘平。主胸胁逆气，忧恚惊邪恐悸，心下结痛，寒热烦满咳逆，口焦舌干，利小便。久服安魂养神，不饥延年。”

山药

《本草纲目》记载：山药味甘性平，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。《药性论》：山药，补五劳七伤，去冷风，止腰痛，镇心神，补心气不足，患人体虚羸，加而用之。可见山药滋补养人、健脾补虚的功效。

黑米

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠”，滑湿益精，补肺缓筋等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳，长期食用可延年益寿。

芡实

《本草从新》：补脾固肾，助气涩精。治梦遗滑精，解暑热酒毒，疗带浊泄泻，小便不禁。

黑豆

黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、补肾、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。

覆盆子

补肝肾，缩小便，助阳，固精，明目。治阳痿，遗精，溲数，遗溺，虚劳，目暗。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。