总听说男人肾虚或肾亏，其实每个人都可能有肾虚的症状，一般药补不如食补，下面小编介绍几种补肾食物，让男性女性轻松补肾！

1.豇豆，性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用，现代《四川中药志》介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊及肾虚遗精。”对于肾虚小便频繁患者有很好的疗效。

2.桑椹，性寒，味甘，有补肝，益肾，滋阴的作用，清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

3.芝麻，甘平，有补肝肾，润五脏的作用，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

4.粟米，能补益肾气，明代李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

5.羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨，唐代《食医心镜》介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

6.栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，应该多吃。

7.山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺，健脾作用外，还能益肾填精。