惊呆！坐月子竟然吃了28只鸡！月嫂提醒不可取！

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看到一个帖子：

一位刚出月子不久的宝妈吐槽，坐月子简直就是“受酷刑”。

原来是因为月子里，婆婆每天都是煮鸡肉酒，其它的菜几乎没有，也不让吃青菜水果。

一个月下来，整整吃了28只鸡，吃得她都腻死了，看着鸡就要反胃。

结果做完月子，胖了20多斤，体重直接飙升到130斤，真是悲催！

我看完也是傻了眼，怪不得她说坐月子是酷刑，这婆婆也太夸张了。

坐月子需要大补吗？

中国人十分重视“月子”中的营养供应，认为应该大补，可能是由于以前那个年代食物匮乏延续下来的一种习惯。

产后由于需要营养恢复身体，也要给宝宝供应充足的母乳，月子期间确实对营养的需求会更高一些，几乎是每个女性一生当中的最高水平。

但并不意味着，需要大鱼大肉来补，更不应该只吃一种食物。而是食物多样、营养均衡。

盲目补充单一种类的食物，反而会让妈妈营养不合理，不利于身体恢复。

怎么合理给产妇进补？

月嫂每天都要给妈妈准备食物，月子餐的种类、营养搭配是否合理，直接影响着妈妈的身体恢复。

那么，作为妈妈护理的头等大事，该怎么给她们进补？

01

进补不能过急

刚生完宝宝，妈妈应避免大吃大喝，而应该清淡饮食。

因此，月嫂在制作餐食时，要注意分阶段、看妈妈身体恢复状况进补。

乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，如果孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时候的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候，那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况，如果你家孩子现在已经满足了这些情况，那就建议家长不要再使劲的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有呕吐动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有呕吐现象，且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频繁溢奶的阶段，家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，生长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位，将婴儿床头抬高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。

产后2周内，尽量不要大补，均衡饮食即可，以免“虚不受补”。

2周后，可以根据恶露情况，适当增加一些补血、补气的食物。

02

多吃肉和鸡蛋

在于保证足量的优质蛋白，促进妈妈伤口恢复，同时母乳营养高。

肉类包括猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，再加上鸡蛋，这类食物蛋白质含量丰富，而且容易吸收。

一般新妈妈每天的饮食中，能有 150 克肉和 1 个蛋，再配合日常饮食，就基本能满足产褥期蛋白质的需求了。

03

多喝汤和水

新妈妈需要哺乳，加上出汗多，对水分需求较大，饮食中应该有各种汤。

平时，也要提醒妈妈多喝水，有助于母乳分泌 。

但要记住，不要做太过油腻的汤给妈妈吃。做汤时，可将浮在面上的油腻泡沫去掉。

04

饮食充足，但不过量

按照我国传统，坐月子就要多吃，因为不仅要恢复身体，还要给宝宝哺乳。

但饮食也要有个度，食物多样，各种营养充足，但不要过量。

过多的蛋白质、脂肪摄入，会加重消化系统和肾脏负担，还会影响产妇吃其他食物的量，造成营养不均衡。

如果因特殊原因无法母乳喂养，吃的量应该比母乳喂养的妈妈少一些。

05

重视蔬菜和水果

不少地方民间流传产后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的习俗。

其实，月子期间不吃蔬菜和水果，非常不利健康。

新鲜蔬菜、水果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。

如果完全不吃水果，不仅会增加便秘的发生，还会造成某些微量营养的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响宝宝的健康。

因此，推荐月子期间也能每天吃蔬菜 300～500 克，水果 200～400 克。

总之，在给妈妈准备日常餐食时，一定要营养均衡，荤素搭配，避免让妈妈吃得太过油腻。

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