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为什么中国这么多人得痛风?6个原因中,一半和吃有关
三高是指“高血压”、“高血脂”和“高血糖”,但是你知道四高指的是啥吗?那就是——高尿酸。
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高尿酸的并发症就是痛风,2017年,我国痛风人数就已有8千万之多,预计2020将会达到1亿。
为什么现在痛风多了?
除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其中6个原因中,一半都与吃有关。
一、肉类饮食太多了
我们的祖辈都是以谷类食物为主,而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化,变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。
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二、甜饮料喝的太多了
每周喝5-6 次含有果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正常人高出29%,而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!
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三、喜欢吸烟和喝酒
所有的酒类都会诱发痛风,啤酒最快,啤酒中含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化成碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。
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四、肥胖
超重或肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。
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五、运动的太少了
大鱼大肉吃的多,不仅会带来肥胖问题,也会影响代谢。
六、熬夜太多,压力太大
现在加班熬夜,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。
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尿酸高,全身都受罪!
一、伤关节
痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部常常出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。
痛风石常见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等,可侵犯关节周围组织,引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害,引起关节活动受限和关节畸形。
二、伤肾脏
痛风不仅会导致痛风石、关节损伤,还会损害肾脏。数据显示,1/3长期痛风者有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。
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除了让你遭罪,痛风最可怕的还在于,它会遗传!
痛风的遗传风险
三高都有遗传风险,第四高——高尿酸也不例外,研究表明,痛风的家族发病率高达11%。
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遗传性痛风与普通痛风的区别
区别一:酶异常引发的遗传性痛风较其他类型的痛风更难治愈。
区别二遗传性痛风较其他类型的痛风发病早,病情进展快,后果也比较严重。
区别三:痛风还与肾的遗传变异相关,也就是说,痛风不仅会遗传,还会导致后代的肾功能大幅下降,例如:肾对尿酸排泄能力下降。
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据说痛风的痛,一般人难以体会,像是刀割,胜过刀割。
都说祸不及妻儿,为了自己和孩子的健康,预防痛风从以下四点做起。
预防痛风,记好4点!
一、每天喝够1500ml水
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每日应进行30分钟以上的中等强度运动,将体重控制在正常范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
三、千万不能喝酒
比起海鲜等高嘌呤的食物,其实酒才是痛风的头号得力战将,酒不仅是高嘌呤食物,还会阻碍尿酸的排出。
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根据《中国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天摄入水产品40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。
这里重量是肉类的生重,即烹调前的重量。
一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉都可以按照这种方法计算。
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糖厂房管部 2021-10-05