6种野菜，预防三高，补血清热，全身都是宝！

野菜，

吃对了更是治病防病的良药，

不过吃野菜时要注意，

误食不能吃的可能会食物中毒！

马 齿 苋

马齿苋又名马齿菜、马齿草等，一般是红褐色的，叶片肥厚，有清热解毒、止血凉血的功效，可以预防三高，保持血糖稳定，对糖尿病患者有一定作用。

蛋炒马齿苋

 做法 

1、马齿苋洗净之后用热水预处理一下（可跳过此步骤），放凉切碎；

2、切碎的马齿苋放到蛋液里面搅拌均匀（记得加盐）；

3、起锅倒油，油热之后翻炒拌匀，3分钟后即可出锅。

马 兰 头

马兰头又名马兰、红梗菜等，其实分为红梗和青梗两种，都可以食用。马头兰具有清热利湿，解毒消肿等功效，适合春夏食用。

香干马兰头

 做法 

1、马头兰去嫩叶，洗净烫热水，沥干备用；

2、豆腐过热水烫熟备用；

3、豆腐捣碎、马兰头切碎；

4、最后放到一起调味，搅拌均匀即可。

婆婆丁

婆婆丁又名蒲公英，它的花粉含有维生素、亚油酸，枝叶中含有胆碱、氨基酸等微量元素，可以食用。《本草纲目》记载其可以解食毒、散滞气等，有清热解毒、消肿利尿等作用。

凉拌婆婆丁

 做法 

婆婆丁去根洗净备用；青辣椒、葱切丝备用，花生炒熟备用；

调味，加入一勺盐、两勺糖、酱油、花椒油、辣椒油、香油搅拌均匀即可。

荠 菜

荠菜也叫地地菜，是野菜中的珍品，被誉为“菜中甘草”。它的嫩叶可以食用，含有较多的维生素A，对白内障和夜盲症等有好处。

荠菜春笋豆腐羹

 做法 

1、在七分瘦三分肥的猪肉糜加入少许盐、姜末、料酒搅拌均匀腌制15分钟；

2、荠菜洗净切碎、豆腐切丁、蘑菇切片（在油中稍微煎一下）、春笋切丁（过一下沸水）；

3、热锅冷油翻炒猪肉糜，变色之后倒入热水等待水煮开；

4、水煮开之后依次加入笋丁、蘑菇片、豆腐丁，荠菜，煮一分钟调味即可。

苦 菜

苦菜又名苦苣菜，含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，对于贫血有一定的作用；还有清热解毒，消暑保健的功效。

苦菜蛋饼

 做法 

1、洗干净的苦菜，去根；

2、再倒入适量的面粉，打入两个鸡蛋，撒盐、胡椒粉，加水拌匀；

3、起锅热油，将裹着蛋液的苦菜放在锅中慢慢煎至蛋饼成型。

香 椿

香椿中含有维生素E，具有抗衰老和滋阴补阳的作用，香椿很好辨认的，不过要注意香椿和臭椿的区别，可别摘错了。

酥炸香椿

 做法 

1、鸡蛋打匀，倒入适量面粉、淀粉、水、盐、色拉油调成面糊；

2、香椿芽洗干净、焯水、过凉水、沥干备用；

3、将烫好的香椿芽裹上面糊放入油锅炸至金黄捞出即可。

春吃野菜注意这些

注意生长环境

在化工厂，污水河等附近生长的野菜不要吃，这些野菜在生长过程中非常容易吸收周围环境中的有害物质。如果是从菜市场买的，最好用盐水浸泡清洗一下。

注意食材新鲜

野菜在洗切和下锅烹饪之间间隔的时间不宜过长，避免营养元素的流失；而且久放的野菜也不要吃，久放之后不仅不新鲜，而且营养成分减少，味道也会变。

注意烹饪方法

野菜在食用之前最好用热水焯一下，野菜的关键就在于”野“味，在烹饪过程中应该尽量保持其风味。

不要吃太多

野菜一般生长在污染较少的环境，称得上是”天然食材“，风味独特，但是也不要一次吃过多，因为野菜大部分性凉，有解读败火的作用，但是吃的过多容易造成脾虚胃虚等病症。

不识不吃

野菜还有一点需要注意的是不认识的野菜不要吃，以免误食中毒。

每日一题

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