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时下，食一芽，吃二果，捂三处，做好四件事，健康一整年！
春归时节，食一芽，吃二果，捂三处，做好四件事，健康一整年。
食一芽
春分时节吃“春菜”，春菜的代表之一香椿。
春分时节，香椿嫩芽绿中带红、鲜嫩清脆，可清热解毒、开胃醒脾。
吃二果
苹果
春分是养护脾胃的时节。此时，多吃点苹果，是不错的选择。
苹果含多种维生素、矿物质与粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化与排便，还能养护调理肠胃。
此外，苹果还含有丰富膳食纤维和果胶，能帮助肠道排出食物残渣，让肠道更畅通，提高消化功能，促进食欲。
草莓
草莓被营养学家誉为是“春季第一果”。
草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养素，对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等不适症状，有很好的缓解作用。
因此，春分时节吃点草莓也是不错的选择。
捂三处
春分时节，乍暖还寒，要注意防“倒春寒”，做好“春捂”。
而春捂最重要的是要“捂”对地方，身体下面这三个寒气入口，务必守住。
捂腹
肚脐和腹部受寒易引起胃肠功能紊乱，从而导致呕吐、腹痛、腹泻等症状出现。
因此，一定要做好腹部保暖工作，不要过早穿露脐装。
捂背
背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方。背部保暖可减少感冒几率，还有利于阳气生发。
因此，后背的保暖工作也要做好，平日里趁阳光好的时候，可以适当出门晒背。
捂脚
“春捂”的原则主张“下厚上薄”。
因为，人体下身的血液循环要比上身差，更容易遭到风寒侵袭。并且，“寒从脚下起”，双脚也是容易受寒的地方。
此时，保暖的鞋袜不要换得太快、脱得太早。晚上睡觉前，多用热水泡泡脚，对于温暖脚部、促进血液循环大有益处。
做好四件事，健康一整年
防上火，多饮茶
春分时节，风多雨少，容易导致生理机能失调，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。
所以，春分时节，一定要注意防上火。
但是，乱用降火药是最大的“灭火”禁忌，此时，可以多喝一些有清热润燥作用的茶水来缓解不适。
防春困，多活动
春分时节，“春困”的症状越来越明显。
要做好预防春困的工作，首先，不要睡得太多。
一般情况下，成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多，反而会增强大脑皮层的抑制，使人更加无精打采、昏昏欲睡。
其次，平日多伸伸懒腰也有助于缓解春困。
伸懒腰能帮助人体升发阳气、疏通心肺，使人感到清醒舒适，有助于改善春困。
伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力，同时，要尽力做深呼吸，呼出体内浊气。
养肝，调理情志
春主肝，肝主情志，此时，调理情志是非常重要的养生环节。
大家平日可多做深呼吸，对缓解疲劳和改善不良情绪非常有益。
做法：选择空气清新的地方，深呼吸，呼气时口中发出缓慢而悠长的“嘘”声。
这样做，可以使肝气得到舒畅，病邪得以外泄。
平衡阴阳，常揉腹
春分之日，阴阳平衡，最宜调体，对应到人体，就是要调理腹部。
其中，小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。
如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症，可在睡前揉腹。
做法：双手相叠，以掌心劳宫穴贴住腹部，稍用力，顺时针按揉小腹至发热即可。
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用户评论（1）
糖厂房管部 2021-10-05