海带加一根山药，教您一种新吃法，简单快捷营养好

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排骨山药海带汤

山药的模样貌不惊人、土褐色的外皮、外形呈较细的圆柱状、肉白而坚，不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益。海带在我们日常生活的饮食里面是一种比较常见的食品，海带具有比较高的营养价值，被誉为“海上蔬菜”。海带食前不要长时间浸泡、一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低、如果海带经过水的浸泡之后就会像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不可以再食用、而且海带性寒，脾胃虚寒者忌食。我这次买的是腌制的海带、不需要浸泡、洗好切块就可以。

需要材料-

• 排骨一根

• 山药一根

• 海带少许

• 盐，鸡粉少许

• 生姜，葱少许

步骤-

准备食材

盐渍海带，肉厚，最喜欢买这种了

生姜拍碎

山药削皮切块、切块后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑、新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液、山药质地细腻，味道香甜，山药皮容易导致皮肤过敏，所以最好带手套用削皮，并且削完山药的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒

海带洗干净切片

排骨记得要泡水，多洗几次

过里放适量的清水，加排骨、生姜、料酒 少许片焯水、水开再煮2 分钟，捞出排骨用清水冲洗沫沫，挑选排骨时、看排骨的外观新鲜的排骨外观颜色鲜红，最好好粉红色，不能太红或者太白

高压锅放适量清水、将排骨、山药、海带放入高压锅

加盐一勺

加生姜，盖上盖子、上汽后中小火再炖10分钟 ，不着急吃的可以慢慢放砂锅炖

等高压锅蒸汽没有了，打开盖子，加一点葱花

加点鸡粉就可以，想学做菜吗？关注微信公众号：cooking美食菜谱，图文教您做菜！

山药软糯、粉粉的，海带由于肉厚、柔韧爽滑、营养丰富、新鲜的海带更是带着一股淡淡的大海的气息，让我们在这个炎热的季节，仿佛置身凉爽的大海边一般、加上排骨的肉香味、汤汁实在是太美味了！

汤鲜味美。

山药的功效：

健脾益胃，助消化，山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品；

滋肾益精，山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用；益肺止咳，山药含有皂苷、黏液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症；

预防心血管病

山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。山药含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂等病症有改善作用；

延年益寿，山药可增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老；

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