专为准妈妈准备，孕期营养燕窝食谱在这里！

怀胎十月的艰辛只有妈妈们懂！为了宝宝孕期各种营养下肚完全无视身材走样，怎样才能营养全面又让宝宝最好的吸收？下面这几款营养燕窝食谱赶紧收藏吧！

    小米燕窝粥    

◆ 用料：燕窝3-5克，小米150-200克。

◆ 制法：按鳳屿燕窝烹饪方法煮好燕窝待用；小米加适量水熬成粥加入已煮好的燕窝即可服用。（可加少量冰糖以 增加食欲）

◆ 功效：利于脾胃，润肠，养颜排毒。（孕妇的肠胃功能比较弱的，小米燕窝粥正好可以调节肠胃功能，润肠之用）

另：孕期有水肿的准妈妈可食用小米南瓜燕窝粥帮助解决水肿问题，将小米与南瓜一起熬成粥后与煮好的燕窝一起食用即可。消除水肿，清热解毒、养颜之功效。

    黑芝麻燕窝    

◆ 用料：燕窝3-5克，冰糖适量，黑芝麻糊适量。

◆ 制法：按鳳屿燕窝烹饪方法煮好冰糖燕窝加入适量的芝麻糊搅拌后即可食用

◆ 功效：健胃、保肝、助黑发（有助于新生儿头发乌黑漂亮、美白之好处。建议大家可以自己购买些黑芝麻来磨粉，自己来泡芝麻糊，这样黑芝麻糊的纯度会更好）

    核桃露燕窝    

◆ 用料：燕窝3-5克，冰糖适量，核桃牛奶适量。

◆ 制法：按鳳屿燕窝烹饪方法煮好冰糖燕窝；将牛奶、核桃、适量的水一起放入搅拌机中、搅拌成浆；将核桃浆和冰糖燕窝混合即可食用。

◆ 功效：增强孕妇免疫力，促进婴儿或小孩脑部发育

    藕粉燕窝    

◆ 用料：燕窝3-5克，冰糖适量，藕粉适量。

◆ 制法：按鳳屿燕窝烹饪方法煮好冰糖燕窝；用95度的开水将藕粉冲好，再将已经煮好的燕窝加入藕粉中,慢慢搅拌即可食用。

◆ 功效：益血，止血，调中，开胃、养颜（中医认为，藕能补五脏，和脾胃，益血补气。生藕性味甘凉，加工成藕粉后其性也由凉变温，既易于消化，又有生津清热、养胃滋阴、健脾益气、养血止血之功效。若孕妇肠胃吸收不好，早晨吃一碗藕粉燕窝，将会很好的改善胃口哦！）

    牛奶花生燕窝    

◆ 用料：燕窝3-5克，牛奶半杯，花生适量。

◆ 制法：将花生煮熟透后放边上待用；按鳳屿燕窝烹饪方法煮好燕窝加入牛奶和已煮好的花生即可食用。

◆ 功效：缓解反胃不舒，催乳，肺燥咳嗽（宝妈们应该都知道，花生催乳的效果非常好，各种月子餐上总有花生的身影，哺乳期的妈妈多喝这些汤汁有利于乳汁分泌哦。）

    猪骨燕窝汤    

◆ 用料：燕窝3-5克，猪骨适量。

◆ 制法：将猪骨洗净，放炖锅里慢火炖1-2小时左右，汤打出去油；按鳳屿燕窝烹饪方法用熬好的汤加泡发燕窝的水一起煮好燕窝加入食盐适量即可。

◆ 功效：有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨（骨头汤补钙哦）

    鲫鱼燕窝汤    

◆ 用料：燕窝3-5克，鲫鱼两条。

◆ 制法：将鲫鱼洗净下锅煮开后小火20分钟后取出汤汁按鳳屿燕窝烹饪方法用熬好的汤加泡发燕窝的水一起煮好燕窝加入食盐适量即可。

◆ 功效：产妇的催乳补品（鲫鱼汤滋补催奶，效果很好，大家可以试试哦！）