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5个步骤，打造良性循环与焦虑共处。
在上一节中（点击回顾），我们学习了什么是焦虑，为什么会产生焦虑，还记得这张图吗？
那么关键来了，如何才和焦虑相处呢？
你可以这么做。
再次画了一幅图给你。我把它叫做良性循环流程图。
— 1 —
追求改变
一个人从不想改变，到主观上想要积极改变，往往是需要过程的。
你不需要对比，为什么有的人已经远远跑在前面了，怎么我还是原地踏步。
想改变的契机因人而异，开悟的早晚每个人也是不同的。
通常在上一页恶性循环基础上，已经被搞得疲惫不堪、忍无可忍的人，才会因为受够了，采取一些改变。
过去几年，预约我们团队上门整理的客户中99%无一例外，都是重度需要整理的家庭。
在2011年10月底时，因为一个朋友分享说：
“成长就是马拉松，你不需要每天迈多么大的步子，但只要坚持下去每天只进步那么一点点，多年之后也会实现一番成就。“
之后，我每天都追求主动变化。
开始改头换面
开始每天读书
突破恐惧
做之前没做过的尝试
去学习演讲
去社群报名分享
一个人去国外当背包客
品尝没吃过的水果
在北京钻没走过的胡同
一直持续了1000天，每天都把当天做了什么总结在新浪微博上发出来。
现在虽然不发这个主题微博了，但是我依然会把每天挑战一件新鲜事物和每天做一件改变世界的事，当成座右铭。
用一张小便利贴写上，每天提醒自己。
tips
桌面便利贴
每天挑战一件新鲜事
每天做一件改变世界的事
你也可以马上做起来，现在找出一张便利贴，写好，贴在每天一定会看到的地方。
要知道，成年人是要克服自己的健忘症的，如果你想让自己一路坚持，必须有提醒机制。
— 2 —
积极行动
如果人想要行动，务必要有目标作为前提，《礼记·中庸》中讲到的：
“预则立不预则废“
这是一条真理。
从2012年到现在，已经是我在实践第9年的自我管理了。
我发现你需要在价值观清晰的时候，找到自己的大的，人生101目标清单。
具体价值观和101目标，春楠整理团队正在开营的21天无形整理训练营中（报名添加微信：chunnan02），都会为你讲到。
在小的板块中，你要知道每天需要做些什么。
一个人只写单日计划是比较松散的，容易局限视野。
建议把一年切割成52个星期，有些年是53个星期，以每周为单位进行管理。
很多日程本是一天一天的，不是很方便。
tips大：101人生目标
小：一周工作计划法
项目：单独代办清单
不确定和循环任务：使用便利贴
日程工具是要靠自己摸索的。
我目前用的是MD品牌的A5方格本，自己分一周7天来规划任务。
中间虽然也尝试过嘀嗒清单1年，但我认为只要拿起手机，很容易因为联网中，被吸引到其他APP的世界里不能自拔。
所以还是回归了纸质的日程本。
有些是独立出来的项目，比如我现在会把学习类的单独列清单，列出有多少个视频包，每个视频学习完，画对勾。
有些不清楚什么时候会完成的，或者循环要做的，我都是采用小便利贴。
写上之后，今天做完了，贴到第二天，这样也很环保。
很有仪式感。
— 3 —
接受变化
我从2012年开始因为整理了家中物品，从种类到数量，从居住空间到生活动线都变得精简了，才开始主动思考。
尤其是经过整理书柜，拿取图书变得容易了，就想着，安排个读书的长期计划吧。
于是我从2012年读书第一年读了100本，到现在读书第9年，我读了700多本书。
读了这么长时间、这么多书，最近刚刚领悟到的是：
不少书中，尤其是已经活了半辈子的作者，他们都已经分享了人世间的真理警句。
tips梳理一份人生真理合辑
每次看到新的，也会更新进去。
一个人有了价值观指导生活还不够，要有所信仰，而真理，是非常值得信仰的。
有了这份真理清单，每天看一眼，容易保持清醒。
其中一条，是我非常认同的，叫做：
一切都是最好的安排。
这句话，可以帮你接受所有变化和结果。
要相信你吃的苦、受的罪，一定只是外在表象，它是想赠送你一份礼物。
让你从中学到点什么。
tips一切都是最好的安排
就像我这副漫画：面对困难有两种思路。
你可以选择逃避、烦恼和推卸。
也可以选择接纳、倾听困难到底要告诉你什么，最终事情结束后进行复盘和对这次困难的纪念。
以避免重蹈覆辙。
可能你会说：
“怎么可能一切都是最好的安排呢？看你一切都发展的不错，怎么可能理解别人的痛苦呢？是不是站着说话不腰疼？”
要知道，2019年的夏天，我因为连续2周坐在电脑前写书稿，坐在卫生间旁边还没关门，受了阴气，几乎没有运动，还受了寒气。
腰完全直不起来3天，后来喝中药、针灸、艾灸、按摩都用上了，用了2周时间，才慢慢直起来的。
因为生了这么严重的病，才开始关注中医书籍。
以前这种书书架上好几本，从来都是忽视的。
只看能带来经济利益的书籍。
等我真的阅读之后，才发现现代人的生活作息，根本是黑白颠倒，自减寿命的。
也正好回答社群里一位同学的提问，说天人合一的具体的作息时间表是什么样的？
很简单，参考这张12时辰饼图作息。
比如：
尽量10点-11点睡觉，因为额头前的三焦经和胆经已经要开始排毒了
早上5-7点排便（如果你便秘，说明肺气不足，庚子年，要特别注意3个器官，庚金：肺部、大肠、子水代表：肾部）
7-9点吃早饭，因为胃经在运作了
9-12把工作做下，但别太给自己压力，因为忧思过多伤脾
12点-1点用餐
1-3点中间午睡下，因为小肠经要消化刚吃的东西了，睡15分钟都有效果，你是在养护自己（我们中国人追求经济利益太久了，得学着停下来）
人不着急了，才会多做合理、恰当的安排。
2019年：
我去了几个国家旅行
带了妈妈第一次出国
尽量把钱画在家人身上
一些不必要的工作，我就回绝了
有几个机会不错的工作，但是阴差阳错，因为身体消耗大，主动放缓了节奏，最后没有达成，也不执着了。
— 4 —
继续行动
当你接受了一切变化之后，调整自己重新回来继续行动。
你还可以晋升到新的境界。
也就是沉浸其中，享受过程，而不在于最终的结果好坏。
比如我连续每天绘画已经快200天了，通过对很多画家和绘画爱好者的观察，我发现画的最打动人的，都是那些不为了赚钱、出名，只是一心享受过程的人。
最近我又画了一副漫画，很多人都觉得自己老是找不到自己喜欢什么、到底活着的意义是什么。
我在《与神对话》这本书中找到了答案。
书中解答：
人活着唯一要做的，是通过不断的行动去创造，用创造探寻自己这一生的使命。
这个创造可能是阅读、写作、交流、出门观察树上的一片叶子。
无论是什么，只要你行动了，你就离远方装有使命的宝箱更进一步。
如果说命运剧本早已写下，我们需要做的是通过一些方式，早一点唤醒投胎前打算达成的目标。
哪怕找寻的起点漆黑一片，过程漫长、艰辛、处处碰壁，可只要继续探索，每次前进一小步，总能盼到柳暗花明的一天。
在行动中，如果你能做到忘我，忘记小我，充分投身其中，忘记利益得失、他人评价、你会从中收获欣喜。
tips与其追求结果
不如享受过程
有人可能会问，难道一个人好不容易有了目标，不应该为了达到目的，付出一切努力，以结果为导向吗？
能这么努力，不就是为了改变命运吗？
我们只要稍微学习一点易经，就会发现：
一个人能成事，是靠天时地利人和的。
天时、地利是外力，是人力不能控制的。
人力是内力。
如果你做一件事比如画一幅画，是可以靠自己努力，可以掌控的。
但如果你想和团队合作一幅画，你只画一部分，那很可能是不受你掌控的。
在国家年运好的时候，属于春种秋收的自然过程，你只要努力，必有收获。
但有些时候，春种，无法秋收，可能好会被前几年的收益赔回去。
tips天时地利人和
乐知天命
2019年1月起，我和来参加过线下课学员都说了一句话：
2019、2020、2021，从易经角度预测，这3年经济都不会好，所以你要学会隐藏锋芒，不必要的事情不需要努着劲，有些事情不符合自己的价值观，就别为了钱切割自己的生命去赚取盈利。
尽量做修身养性，享受其中的事情。
而且，要能藏住钱，在有变动出现的时候，能随时调取。
说到藏住钱，有同学问，对于月光族来说怎么安排被动收入管道才比较合理？
得确认自己是不是月透族，如果不是最好，说明没太多债务。
如果是月光+月透族，得先存钱，每100元中，50元还债，50元找能吃利息的投资、理财。
从第一年开始先让自己有被动收入的0的突破。
有了第一条收入来源，再寻找第二个，第三个等等。
我最开始也是没什么存款的，2013年被动收入是5000、2014年是1万多点后来慢慢滚雪球。
5年前，我一直在费劲的说你要有被动收入，很多人还是没太听得进去。
如今有疫情，有被动收入，还没什么负债的人，是相对比较轻松的，最多是闭关学习。
每个月买菜米面，花不了几百元的。
我现在采取最低的生活标准：
在家做饭
养花不买鲜花
一年不买衣服
2019年起，除了耳环外，项链、胸针一个不用
甚至想全部赠送给之前的首饰店家
我把读书、绘画作为兴趣爱好
不买房买车
不交房贷车贷
过去5、6年，我去过上百家普通百姓、中产、非常富裕家庭观察过。
总结出，能容易收获大钱机会的领域有：
金融、体制内、房地产、影视、网红、出国留学中介。
当然，我的大钱概念是每年500万以上收入的，更高的就不清楚了。
作为一个不在以上资源行列中的普通人，并不是说，你一生完全没有个人崛起的机会。
机会一直都有，但是超级大机会出现和被抓住的概率不太大。
小机会每天都会有。
如果生活上没有太大的经济障碍，与其思考怎么能赚大钱，每年有多少收入目标，怎么获得更高的地位，不如趁年轻找到最喜欢的事情，并一直坚持到生命终点。
这是最超值、生命体验最丰富的选择。
— 5—
收获喜悦
这份欣喜、或者惊喜，会推动你保持成为一个主动追求改变的人。
最近，把我这几年，绘画作品本和草稿本都集中在一起编号贴标签，然后陈列在书架上，非常满足。
做这件让人愉悦的兴趣，并没有赚到名利。
只是单纯的画。
眼看着越画越好不少人看到我在绘画，也加入进来，开始用全新的视角观察本来一成不变的生活。
提升了审美情趣，不是一件很棒的事情吗？
打开电脑，100万字的晨间日记、100多万字的文章、书稿，让我主观的认可过去的自己，没白活！
让我们都活成被未来的自己感激的样子，不好吗？
好，回顾一下。
我们按照黄金逻辑圈，是什么，为什么，怎么办，对焦虑产生了更多认知。
我个人认为比较有价值的是2副图。
恶性循环和良性循环图。
希望你之后能参照2副图，观察自己的情绪，及时用行动落地调整自己。
请成为一个思路清晰，能独立思考，有自己见解和人生系统的成年人。
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微信号： 春楠整理（ID：chunnanzhengli）
简介： 和春楠一起学中国式整理，收获“轻盈生活|自在人生”，代表作《脱胎换骨的人生整理术》。
用户评论（1）
糖厂房管部 2021-09-18