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多睡五分钟还能吃早餐,4道快手又惊喜的早餐!2分钟学会!
你有多长时间因为赶着去上班,没有给自己好好做顿早餐了?但打工人打工,没有早餐补给的满满元气,怎么完成满满KPI呢!
kaoker邀请到我们的资深讲师碧华老师教大家制作四款快手又惊喜的早餐,简单易做还省力省时。尽管背负沉重的鸭梨,但也能愉悦地工作,完全是上班族必备菜单!
再告诉大家一个更省时的小秘诀噢~提前一晚准备好食材,起床把食材放进烤箱,等待过程中就可以洗漱穿衣。只听“叮”一声,刚好就能吃上早餐啦!~
🍞
-1-
鸡翅根 4根
芦笋 适量
鸡蛋 两个
这里是两人份,具体的量可以根据自己需求定哦
这里用到的是8L上下双层的小刘鸭烤箱
1.鸡翅根用适量盐、黑胡椒、酱油提前腌制一晚
2.烤盘上铺好锡纸,将芦笋和鸡翅根分别放在烤盘上,芦笋上撒适量盐和黑胡椒
3.烤箱的肉蔬烤模式,烤15-20min
4.烤制的同时,可以煎好鸡蛋,一顿健康营养的早餐就完成啦!
🍞
-2-
玉米
虾仁
吐司片
生菜
具体的量可以根据自己需求定哦
这里用到的是8L上下双层的小刘鸭烤箱
1.烤盘上铺好锡纸,将虾仁和玉米分别放在烤盘上,撒适量盐和黑胡椒
2.烤箱的肉蔬烤模式,虾仁烤至变色即可取出,15min之后可以取出玉米
3.吐司用烤箱的烤吐司模式,烤3min
4.可以搭配蔬菜沙拉和豆浆,一顿营养健康早餐就搞定啦
🍞
-3-
培根
杏鲍菇
欧包
生菜
具体的量可以根据自己需求定哦
这里用到的是8L上下双层的小刘鸭烤箱
1.欧包和杏鲍菇切片同时放入烤箱烤制,杏鲍菇片撒适量盐和黑胡椒
2.烤吐司模式,3min之后,将吐司取出,换培根放入烤箱继续烤直到培根滋滋响即可
3.取出装盘,搭配蔬菜沙拉和豆浆
🍞
-4-
鳗鱼
小番茄
芦笋
具体的量可以根据自己需求定哦
这里用到的是8L上下双层的小刘鸭烤箱
1.小番茄对半切,放入烤箱,用肉蔬模式烤制5min,取出。
2.鳗鱼与芦笋同时放入烤箱,鳗鱼是成品鳗鱼,芦笋上撒适量盐和黑胡椒,肉蔬模式烤15min。
3.烤好装盘,可搭配一杯豆浆哦。
学几个简单的懒人食谱虽然不能改变要早起的事实,却能让起床的痛苦因美食而变成幸福的期盼,毕竟,睁眼又有好吃的了呀~~
| 以上图片,皆为碧华老师原创
起床困难户来聊聊
为了能多睡2分钟,你都有过啥妙招儿?
听闻晚上编辫子,第二天不用梳头,为了多睡5分钟的kaoker于是学会了编辫子!为了早上多跟被子温存一下,kaoker也试过前一夜准备所有食材,预约定时等等,那你呢? 为了能多睡2分钟,你都有过啥妙招?留言区来聊聊起床困难户的那些趣事儿呀
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用户评论(1)
糖厂房管部 2021-08-31