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卧室照明如何选择?睡眠好不好就靠它了!

推荐人:徐州鸿鹄设计 最后更新于 17天前

卧室应该是整屋中最敏感私密地带,绝大多数人和小编一样喜欢关灯睡觉,即使不睡觉也希望卧室要有卧室的样子,比如光照不能太强,不然刚醒,就会被照醒,刺眼不说会招来很多的起床气,所以卧室灯光大有讲究,今天小编就和大家讲一下卧室灯光该如何选择?

01
卧室灯怎么选才不会刺眼?

很简单,三个原则:
基础照明色温≤4000k,床头灯色温≤3000k
避免光线直射枕头
区分三组灯:基础灯、睡前灯和起夜灯


 色温≤4000k 

大家都知道一种帮助睡眠的元素叫“褪黑素”,如果卧室的灯光是又白又亮,那么“褪黑素”将会被吓回去,反之,如果是暖黄光,他们就会悄悄出来。
偏爱白光的用4000k,喜欢昏暗的用3000k,各有所爱,但一定不要超过4000k。



暖黄光


亮白光


 避免过亮的光线直射枕头 

如果光线直枕头,在正常坐姿的情况下是不会产生影响,但是如果躺平在卧室中,就会让光线直接照在脸上,并且打到眼睛上,非常刺眼。


卧室顶灯位置在床头的↓



枕头区域向上打光


光线直射枕头

卧室顶灯位置在床的正中央



灯的光线柔和


光线不够柔和


肉眼看到光源


 区分三组灯:基础灯、睡前灯和起夜灯 

基础灯用来照亮整个卧室,一般小卧室用一盏大灯即可,大卧室要用无主灯照明。

睡前灯用来引诱“褪黑素”,需要暖而黄,昏而暗的灯光,色温2700k左右较为适宜。

起夜灯只需照亮地面,一般安在床底或墙脚。



图源:dig this design


02
基础灯推荐

卧室基础照明有两种选择:无主灯照明和主灯照明。


 卧室≤10㎡:一盏主灯照全屋 

按照每平米需要200-300lm的光通量来计算,卧室≤10㎡的,一盏光线温和的1000lm主灯,配合其他小灯即可。




线上线下多数卖灯泡的店家是不标流明lm的,流明lm和瓦数w也不能换算

所以喵姐只能告诉你多亮合适,至于要几瓦才能达到足够亮度(发光效率),看店家本事。



 卧室≥10㎡:试试无主灯照明 

卧室≥10㎡的,一盏顶灯,或者说一个光源已经hold不住了,多装几个顶灯又很奇怪,不如试试无主灯照明。



一盏大灯


N粒小灯


小灯+洗墙灯

以上图示只是最简单的布局,涉及到具体情况会复杂得多。

以下图香港著名建筑师梁志天为香港某豪宅设计的样板间为例:

挂画、花瓶、天花板和床靠的灯光都安排得明明白白,灯光和室内设计配合得恰到好处。



图源:新浪家居

床头可以配专业洗墙灯,也可以配射灯,只要角度正确,光线就不会打到枕头上,不信你看上图黑色枕头,一点亮光都没有。

如果有明确需要被照射的物体,用射灯,如果没有,用洗墙灯。




打在画中女子脸上的是射灯,光的边缘明显
图源:新浪家居


没有明显边界感,过渡自然的是洗墙灯
图源:KLJ克雷嘉照明

射灯的本职工作是集中照射某个物体,洗墙只是辅助,如果你要它专职洗墙,说实话会比较晃眼,过渡不自然。



室内较亮时晃眼


室内较暗时过渡不均匀

无主灯照明最好从专业厂家处买,这样能看到色温、流明、显色性等重要信息,从而找到适合自己的灯。

03
睡前灯推荐

晚上睡不好、失眠的朋友,多半是因为缺乏褪黑素的帮助,什么样的灯光可以引诱出褪黑素呢?
见光不见灯
色温≤3000k


04
起夜灯推荐

很多朋友不知道起夜灯的重要性,但对以下几类人来说是非常重要的:
有起夜习惯的人(老人比较多)
新手父母,半夜轮流起来看娃
需要有一点光才能睡着的人

多数起夜灯都能被智能床头灯代替,只要能半夜挥挥手感应亮灯就行。

如果床头没位置,可以试试装在其他地方的感应小灯。

为避免出现半夜翻身亮一下、打呼噜又亮的情况,建议大家提前调低灵敏度,或装在离床1m远的地方。






晚上有猫狗陪睡的“人生赢家”最好不要把感应灯装在卧室,小心一闪一闪睡不着,用手动开关的小夜灯就够。,消灭卧室远光灯暴击

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用户评论(26

回复

徐州鸿鹄设计 17天前 楼主

回复 清影月舞:

低一点,应该不容易刺眼睛
是的

回复

清影月舞 17天前

回复 徐州鸿鹄设计:

建议2800-5000K呢
低一点,应该不容易刺眼睛

回复

徐州鸿鹄设计 17天前 楼主

回复 一口一只小猪🐷:

专家呀
哈哈😆

回复

徐州鸿鹄设计 18天前 楼主

回复 星夕床垫:

卧室灯光还是暖色点比较舒适 助眠 太亮的晚上打开太刺激了
是的

回复

星夕床垫 18天前

卧室灯光还是暖色点比较舒适 助眠 太亮的晚上打开太刺激了

回复

紫衣姐姐 18天前

卧室的灯光色温还是暖色的舒适

回复

徐州鸿鹄设计 18天前 楼主

回复 爱神-:

感应灯打呼噜也会亮?它不是只有人体感应才会亮呀
正常睡觉肯定不会亮😂

回复

徐州鸿鹄设计 18天前 楼主

回复 珍惜-:

我想问一下,感应灯的灵敏度怎么调节啊
不同品牌都有不同的调节方式吧

回复

爱神- 18天前

感应灯打呼噜也会亮?它不是只有人体感应才会亮呀

回复

珍惜- 18天前

我想问一下,感应灯的灵敏度怎么调节啊

回复

徐州鸿鹄设计 18天前 楼主

回复 清影月舞:

起夜灯的色温多少有要求吗
建议2800-5000K呢

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清影月舞 18天前

起夜灯的色温多少有要求吗

回复

徐州鸿鹄设计 18天前 楼主

回复 紫衣私家小厨:

以前一直以为,灯就是来照明用的,没想到还有那么多的注意事项
希望能帮到您

回复

紫衣私家小厨 18天前

以前一直以为,灯就是来照明用的,没想到还有那么多的注意事项

回复

徐州鸿鹄设计 18天前 楼主

回复 糖粉cbf7e24c:

学会了学会了,谢谢,特别棒
不客气呀

回复

糖粉cbf7e24c 18天前

学会了学会了,谢谢,特别棒

回复

徐州鸿鹄设计 19天前 楼主

回复 菜菜加六六:

好的好的,谢谢你呀
不客气

回复

菜菜加六六 20天前

回复 徐州鸿鹄设计:

一平方大约2.5-3.5瓦,3300-5300色温就可以
好的好的,谢谢你呀

回复

徐州鸿鹄设计 20天前 楼主

回复 菜菜加六六:

一个十平米的卧室主灯选择多少度的比较合适,色温选3500就行了吧~
一平方大约2.5-3.5瓦,3300-5300色温就可以

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