每天1小时，随心配，随心做，你可以把生活过成诗
每天健身1小时，你可以码上50年
no plan1小时，has plan半小时
一个码农的365早餐不重样手册，持续更新
户型：三居室
面积：120-150平米
风格：北欧
预算：10-20万
屋主信息
职业
码农
年龄
85后
个人简介
本人码农，也是奶爸，喜好研究哄娃哄老婆美食早餐。
前言
365早餐不重样
#码农早餐#今天早餐：机器人阿童木
食材：毛豆蛋炒饭🥚➕芝士玉子烧➕黄瓜🥒➕火龙果➕牛油果火龙果奶昔
附机器人阿童木正面照和侧面照一张，大家慢慢欣赏他的气质
如果这道早餐单图不过瘾，可加我wx：petergeiliso
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #健身餐#
#这一刻##早餐##生活气#
食材：毛豆蛋炒饭🥚➕芝士玉子烧➕黄瓜🥒➕火龙果➕牛油果火龙果奶昔
附机器人阿童木正面照和侧面照一张，大家慢慢欣赏他的气质
如果这道早餐单图不过瘾，可加我wx：petergeiliso
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#这一刻##早餐##生活气#
#码农早餐#今天早餐：绿水长流
食材：黄瓜蛋卷🥒🌮➕毛豆➕香煎奶香馒头➕橙🍊➕牛油果酸奶
人生的每一场相遇，都是缘分，没有对错。人生的每一个清晨，都该努力，不能拖延 ，早安！
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#早餐##这一刻##生活气#
食材：黄瓜蛋卷🥒🌮➕毛豆➕香煎奶香馒头➕橙🍊➕牛油果酸奶
人生的每一场相遇，都是缘分，没有对错。人生的每一个清晨，都该努力，不能拖延 ，早安！
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#早餐##这一刻##生活气#
#码农早餐#今天早餐：脆皮鸡腿🍗➕小猫咪荷包蛋🥚➕烤土豆小番茄🍅🥔➕小番茄🍅➕牛油果酸奶🥛
明明可以去磨练出一技之长，却把时间花到了无用的社交上；明明可以改变自己，却把时间荒废在追剧、游戏中…孤独其实是一个人最好的增值期，这世界上很多很牛的事情，都是一个人独处时干出来的。
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #健身餐#
#这一刻##早餐##生活气#
明明可以去磨练出一技之长，却把时间花到了无用的社交上；明明可以改变自己，却把时间荒废在追剧、游戏中…孤独其实是一个人最好的增值期，这世界上很多很牛的事情，都是一个人独处时干出来的。
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#这一刻##早餐##生活气#
#码农早餐#今天早餐：土豆饼🥔➕秋葵厚蛋烧➕水煮蛋🥚➕小番茄🍅➕金橘🍊➕芦荟酸奶脆谷乐饼干碎
有问题，欢迎下方留言❗️
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#早餐##这一刻##生活气#
有问题，欢迎下方留言❗️
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#早餐##这一刻##生活气#
#码农早餐#今天早餐：香煎牛排🥩➕美式炒蛋➕金橘🍊➕李子🌰➕猕猴桃🥝牛油果🥑鹰嘴豆豆浆汁
1⃣️ 食物的配色偏深了
2⃣️ 尝试了网红达人经常做的美式炒蛋，味道一般，不如荷包蛋好吃，还有配方鸡蛋数基本可以和人均个数一样即可
3⃣️ 消灭了快烂的猕猴桃🥝➕牛油果🥑，没有造成食材浪费，💯
4⃣️ 超高蛋白质，健身增肌人士食谱
今天这道早餐，值得被让更多人欣赏❤️，因为含菜谱
📖码农自创 鹰嘴豆黄豆汁炒蛋 — 一人份
🌺食材🌺
鹰嘴豆黄豆汁 加糖 10g
鸡蛋🥚 1
盐
黑胡椒
黄油 5g
🌺步骤🌺
1⃣️ 鸡蛋打散，加盐，加入豆浆汁拌匀
2⃣️ 黄油入锅，小火🔥，倒入蛋液
3⃣️ 等蛋稍稍凝固，不断推
4⃣️ 装盘，撒黑胡椒即可
有问题，欢迎下方留言❗️
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐#
#这一刻##生活气##早餐#
1⃣️ 食物的配色偏深了
2⃣️ 尝试了网红达人经常做的美式炒蛋，味道一般，不如荷包蛋好吃，还有配方鸡蛋数基本可以和人均个数一样即可
3⃣️ 消灭了快烂的猕猴桃🥝➕牛油果🥑，没有造成食材浪费，💯
4⃣️ 超高蛋白质，健身增肌人士食谱
今天这道早餐，值得被让更多人欣赏❤️，因为含菜谱
📖码农自创 鹰嘴豆黄豆汁炒蛋 — 一人份
🌺食材🌺
鹰嘴豆黄豆汁 加糖 10g
鸡蛋🥚 1
盐
黑胡椒
黄油 5g
🌺步骤🌺
1⃣️ 鸡蛋打散，加盐，加入豆浆汁拌匀
2⃣️ 黄油入锅，小火🔥，倒入蛋液
3⃣️ 等蛋稍稍凝固，不断推
4⃣️ 装盘，撒黑胡椒即可
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#这一刻##生活气##早餐#
#码农早餐#今天早餐：三叶草☘️
食材：藕饼➕生菜➕红椒➕混合果蔬➕蛋黄卷➕鹰嘴豆羽衣干蓝香蕉豆浆汁
1⃣️ 可喜的是我解决了冰箱里所有容易坏的绿色蔬菜，没有造成浪费，💯
2⃣️ 惊喜的是我发现了一道黑暗料理汁，大家可避坑了，这道料理汁特点说明下，上层飘着绿色浮萍，下层清彻，上下分层，味道分层，堪比韩国金钟国发明的鸡胸肉榨汁的呕吐感，所幸我一个人全部吃完，再次没有造成浪费，依然💯
Tips
1⃣️ 黑暗料理汁，好口味的勿试，重增肌的，可喝
有问题，欢迎下方留言❗️
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐#
#这一刻##生活气##早餐#
食材：藕饼➕生菜➕红椒➕混合果蔬➕蛋黄卷➕鹰嘴豆羽衣干蓝香蕉豆浆汁
1⃣️ 可喜的是我解决了冰箱里所有容易坏的绿色蔬菜，没有造成浪费，💯
2⃣️ 惊喜的是我发现了一道黑暗料理汁，大家可避坑了，这道料理汁特点说明下，上层飘着绿色浮萍，下层清彻，上下分层，味道分层，堪比韩国金钟国发明的鸡胸肉榨汁的呕吐感，所幸我一个人全部吃完，再次没有造成浪费，依然💯
Tips
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#这一刻##生活气##早餐#
#码农早餐#今天早餐🥣：金玉满堂
食材：黄金果蔬蛋炒饭（青椒红椒➕混合果蔬➕生菜）➕培根🥓➕香蕉🍌➕牛油果香蕉奶昔（羽衣甘蓝➕蜂蜜）
今天这是道内涵丰富的早餐⛽️
这道早餐，达到我的审美要求了，我想值得被更多人看到，你说呢❓
有问题，欢迎下方留言❗️
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#这一刻##早餐##生活气#
食材：黄金果蔬蛋炒饭（青椒红椒➕混合果蔬➕生菜）➕培根🥓➕香蕉🍌➕牛油果香蕉奶昔（羽衣甘蓝➕蜂蜜）
今天这是道内涵丰富的早餐⛽️
这道早餐，达到我的审美要求了，我想值得被更多人看到，你说呢❓
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#这一刻##早餐##生活气#
#码农早餐#今日早餐🥣：英菲尼迪
食材：梨🍐➕牛奶🥛➕牛油果🥑➕黄瓜🥒➕鹰嘴豆➕红糖发糕➕甜豆花
纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，温暖你的不是励志语录心灵鸡汤，而是与身边充满正能量的人同行。
大家好，我是码农阿童木，没有铁臂，有手臂💪，专注做好365天早餐不重样🌺
有问题，欢迎下方留言❗️
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食材：梨🍐➕牛奶🥛➕牛油果🥑➕黄瓜🥒➕鹰嘴豆➕红糖发糕➕甜豆花
纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，温暖你的不是励志语录心灵鸡汤，而是与身边充满正能量的人同行。
大家好，我是码农阿童木，没有铁臂，有手臂💪，专注做好365天早餐不重样🌺
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#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐#
#码农早餐#今天早餐🥣：我的自画像
食材：吐司🍞➕黄瓜🥒➕香蕉🍌➕脆谷乐牛奶🥛
#心灵鸡汤#
走不出去，眼前就是你的世界，走出去，世界就在你眼前，如果你不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活选择意味着改变，改变意味着行动，行动意味着执行，执行意味着收获结果！早安！
有问题，下方留言❗️
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#这一刻##生活气##早餐#
食材：吐司🍞➕黄瓜🥒➕香蕉🍌➕脆谷乐牛奶🥛
#心灵鸡汤#
走不出去，眼前就是你的世界，走出去，世界就在你眼前，如果你不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花很多时间去应付你所不想要的生活选择意味着改变，改变意味着行动，行动意味着执行，执行意味着收获结果！早安！
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#这一刻##生活气##早餐#
#码农早餐#今天早餐：炎炎夏日
食材：番茄卡通意面🍝➕混合果蔬➕盐焗腰果➕黑加仑干➕葡萄干➕红枣枸杞五谷糊
今天你看我的早餐有啥不一样❓
#心灵鸡汤#
真正能激励我们前行的，并不是励志语录，而是身边鼓励我们积极上进的人。与充满正能量的人同行，成为更棒的人。早安❗️
有问题，欢迎下方留言❗️
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐#
#生活气##这一刻##早餐#
食材：番茄卡通意面🍝➕混合果蔬➕盐焗腰果➕黑加仑干➕葡萄干➕红枣枸杞五谷糊
今天你看我的早餐有啥不一样❓
#心灵鸡汤#
真正能激励我们前行的，并不是励志语录，而是身边鼓励我们积极上进的人。与充满正能量的人同行，成为更棒的人。早安❗️
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#生活气##这一刻##早餐#
#码农早餐#今天早餐🥣：花样年华
食材：牛排➕香煎馒头➕玉米混合果蔬➕羽衣甘蓝奶昔
今天不玩摆盘，玩切水果
有问题，下方留言❗️
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#这一刻##早餐##生活气#
食材：牛排➕香煎馒头➕玉米混合果蔬➕羽衣甘蓝奶昔
今天不玩摆盘，玩切水果
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#这一刻##早餐##生活气#
#码农早餐#今天早餐🥣：柳暗花明又一村
食材：板栗红薯🍠➕烤羽衣甘蓝➕煎蛋糕🍰➕猕猴桃🥝➕黄瓜🥒➕脆谷乐牛奶🥛➕小番茄🍅➕腰果
琪宝今天吃的很杂，蛮符合她胃口，因为多数是脆脆的，算是一道及格的营养亲子早餐，有宝宝的可尝试做🥣
有问题，下方留言❗️
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐#
#早餐##这一刻##生活气#
食材：板栗红薯🍠➕烤羽衣甘蓝➕煎蛋糕🍰➕猕猴桃🥝➕黄瓜🥒➕脆谷乐牛奶🥛➕小番茄🍅➕腰果
琪宝今天吃的很杂，蛮符合她胃口，因为多数是脆脆的，算是一道及格的营养亲子早餐，有宝宝的可尝试做🥣
有问题，下方留言❗️
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐#
#早餐##这一刻##生活气#
#码农早餐#今天早餐：三朝圆老
食材：红薯蛋卷➕水煮蛋🥚➕混合干果蔬➕黄瓜🥒➕香蕉燕麦奶昔🥛
今天早餐我取这名字，还行吧！
#早上没精神的朋友，来碗鸡汤喝喝#
没有行与不行，只有做与不做！想干总有办法，不想干总有理由；没有办不成的事，只有办不成事的人；不是井里没有水，而是挖的不够深；不是成功来得慢，而是放弃得太快。
感恩我又坚持了一天#365天早餐不重样#
有问题，别犹豫，欢迎👏下方留言❗️
#早餐##这一刻##生活气#
食材：红薯蛋卷➕水煮蛋🥚➕混合干果蔬➕黄瓜🥒➕香蕉燕麦奶昔🥛
今天早餐我取这名字，还行吧！
#早上没精神的朋友，来碗鸡汤喝喝#
没有行与不行，只有做与不做！想干总有办法，不想干总有理由；没有办不成的事，只有办不成事的人；不是井里没有水，而是挖的不够深；不是成功来得慢，而是放弃得太快。
感恩我又坚持了一天#365天早餐不重样#
有问题，别犹豫，欢迎👏下方留言❗️
#早餐##这一刻##生活气#
#码农早餐#今天早餐：花环似锦
食材：湖南老丈人爱心麻辣牛肉➕混合玉米蔬菜➕香蕉🍌➕小番茄🍅➕鹰嘴豆浆➕树莓➕燕麦
盘语：小鸟🐦，你来闻闻[咖啡]
这里只能发单图，还有一杯鹰嘴豆浆汁就不发了。
早餐总结
1⃣️ 咸食调节了肠胃，甜食过多有点影响肠胃
2⃣️ 满足了老婆的中式要求，吃上了老丈人爱心麻辣牛肉
3⃣️ 满满的膳食纤维➕优质蛋白质，营养力满分💯
这份早餐，值得让更多人看到，你说呢❓
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐##健身餐##营养早餐# #早餐# #这一刻# #生活气#
食材：湖南老丈人爱心麻辣牛肉➕混合玉米蔬菜➕香蕉🍌➕小番茄🍅➕鹰嘴豆浆➕树莓➕燕麦
盘语：小鸟🐦，你来闻闻[咖啡]
这里只能发单图，还有一杯鹰嘴豆浆汁就不发了。
早餐总结
1⃣️ 咸食调节了肠胃，甜食过多有点影响肠胃
2⃣️ 满足了老婆的中式要求，吃上了老丈人爱心麻辣牛肉
3⃣️ 满满的膳食纤维➕优质蛋白质，营养力满分💯
这份早餐，值得让更多人看到，你说呢❓
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐##健身餐##营养早餐# #早餐# #这一刻# #生活气#
#码农早餐#今天早餐：香炸豆腐➕飞饼➕红薯🍠➕西瓜🍉➕猕猴桃🥝➕紫薯奶昔
#心灵鸡汤#
开始努力吧！在这个过程中你必须放弃很多东西，但你要明白它们都不是你最终想要的，你要相信在你成功以后，总有一天它们会再回来，而且比现在更美好！
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐##这一刻##生活气##早餐#
#心灵鸡汤#
开始努力吧！在这个过程中你必须放弃很多东西，但你要明白它们都不是你最终想要的，你要相信在你成功以后，总有一天它们会再回来，而且比现在更美好！
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #早餐# #营养早餐# #我的健身餐##这一刻##生活气##早餐#
#码农早餐#今天早餐🥣：龙盘凤舞
食材：番茄焖饭（米饭🍚➕番茄🍅➕鹰嘴豆➕腊肠➕玉米粒🌽➕迷你胡萝卜🥕）➕南瓜子➕香蕉🍌➕草莓🍓
老婆喜欢吃中餐，终于给她做了个能摆盘的中餐，这次她总算吃饱了
#keep鸡汤#
纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，温暖你的不是励志语录心灵鸡汤，而是与身边充满正能量的人同行。
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #营养早餐# #这一刻##早餐# #生活气#
食材：番茄焖饭（米饭🍚➕番茄🍅➕鹰嘴豆➕腊肠➕玉米粒🌽➕迷你胡萝卜🥕）➕南瓜子➕香蕉🍌➕草莓🍓
老婆喜欢吃中餐，终于给她做了个能摆盘的中餐，这次她总算吃饱了
#keep鸡汤#
纵有千百个理由放弃，也要找一个理由坚持下去，温暖你的不是励志语录心灵鸡汤，而是与身边充满正能量的人同行。
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#码农早餐#今天早餐🥣：热火朝天
食材：燕麦巧克力蒸糕➕草莓🍓➕南瓜子➕椰浆可可
#早安鸡汤#
成功之处并不在于别人对自己的看法，而在于自己的努力。就算没有人为你鼓掌，至少能够自己欣赏自己。早安！
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #营养早餐# #我的健身餐# #早餐# #这一刻# #生活气#
食材：燕麦巧克力蒸糕➕草莓🍓➕南瓜子➕椰浆可可
#早安鸡汤#
成功之处并不在于别人对自己的看法，而在于自己的努力。就算没有人为你鼓掌，至少能够自己欣赏自己。早安！
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#码农早餐#今天早餐🥣：旋转转盘
食材：椰浆松饼🥞➕糙米➕迷你胡萝卜🥕➕香蕉🍌➕香瓜子➕水煮蛋🥚➕五谷芝麻糊
#早安鸡汤#
不去做永远不会有收获，未来是靠把握机会和努力奋斗的。最能激励你坚持前行的不是励志语录，也不是励志的故事，而是充满正能量的自己。
#我要上精选# #365天早餐不重样# #早餐打卡# #亲子早餐# #营养早餐# #我的健身餐# #早餐# #生活气#
食材：椰浆松饼🥞➕糙米➕迷你胡萝卜🥕➕香蕉🍌➕香瓜子➕水煮蛋🥚➕五谷芝麻糊
#早安鸡汤#
不去做永远不会有收获，未来是靠把握机会和努力奋斗的。最能激励你坚持前行的不是励志语录，也不是励志的故事，而是充满正能量的自己。
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#码农早餐#今天早餐🥣：红米➕白芸豆➕菠菜蛋饼➕蛋饼碎➕香蕉🍌➕草莓花🍓
用码农思维做早餐，极其简单，你学会了吗？
灵感来源于用心。
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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用码农思维做早餐，极其简单，你学会了吗？
灵感来源于用心。
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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#码农早餐#今日早餐🥣：粉色沙滩
食材：芥麦米➕蓝莓➕草莓🍓➕香蕉🍌➕酸奶➕树莓🌲
芥麦米口感像是无味道的花生碎，富含丰富膳食纤维，是大米10倍，健身人士佳品。
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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食材：芥麦米➕蓝莓➕草莓🍓➕香蕉🍌➕酸奶➕树莓🌲
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感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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#码农早餐#今日早餐🥣：绿箭思慕雪
菠菜➕酸奶➕燕麦片➕bakaland➕蓝莓➕草莓🍓➕香蕉🍌
忽悠宝贝吃了好多，总共7种食材，超级营养早餐，果然颜值决定宝贝的食欲效果啊，爸爸👨努力提升早餐的颜值与口味同时在线。
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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#生活气##这一刻#
菠菜➕酸奶➕燕麦片➕bakaland➕蓝莓➕草莓🍓➕香蕉🍌
忽悠宝贝吃了好多，总共7种食材，超级营养早餐，果然颜值决定宝贝的食欲效果啊，爸爸👨努力提升早餐的颜值与口味同时在线。
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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#生活气##这一刻#
#码农早餐#今天早餐🥣：五环光盘
食材：蛋饼卷➕香蕉飞饼卷➕玉米🌽➕黑加仑干➕香酥鹰嘴豆➕开心果➕薯条块➕百合莲子红芡实鹰嘴豆汁
周末亲子时光，我与宝贝一起摆五环早餐，放上她爱吃的食材，围着圈摆，一会儿就搞定了，通过摆盘活动，希望能提升她对美得认识，用心做好一件事，还能消磨她的时间，一举多得
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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食材：蛋饼卷➕香蕉飞饼卷➕玉米🌽➕黑加仑干➕香酥鹰嘴豆➕开心果➕薯条块➕百合莲子红芡实鹰嘴豆汁
周末亲子时光，我与宝贝一起摆五环早餐，放上她爱吃的食材，围着圈摆，一会儿就搞定了，通过摆盘活动，希望能提升她对美得认识，用心做好一件事，还能消磨她的时间，一举多得
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样❗️
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#码农早餐#今天早餐🥣：秋思分子料理
🍠地瓜➕🍅西红柿➕紫甘蓝➕莲子➕红芡实➕鹰嘴豆➕蛋卷碎
太懒了，制造了一份黑暗料理，全部搅碎，把营养全部补齐，需要点勇气，哈哈哈😄
（ps：励志哥上线）
轻松时别忘了努力，忙碌时别忘了梦想！
#生活气# #这一刻#
🍠地瓜➕🍅西红柿➕紫甘蓝➕莲子➕红芡实➕鹰嘴豆➕蛋卷碎
太懒了，制造了一份黑暗料理，全部搅碎，把营养全部补齐，需要点勇气，哈哈哈😄
（ps：励志哥上线）
轻松时别忘了努力，忙碌时别忘了梦想！
#生活气# #这一刻#
#码农早餐#今日早餐🥣：三阶魔方思慕雪
食材：鹰嘴豆➕酸奶➕甘蓝➕红白火龙果
意淫完美魔方思慕雪🌺做法
1⃣️ 3✖️3，每块1cm，白最少12，红最少13，凑不齐那就保证顶层九个用最漂亮的
2⃣️ 思慕雪遮住底层二分之一，不然看不出三层，影响立体效果
3⃣️ 冷冻下火龙果块，会不会更易于造型，有空试验下，（ps：我是试验哥）
不要在乎别人别人如何看你,要在乎你自己如何看未来,看梦想,看世界，早安！ （ps：打气哥上线）
看官随意，有问题请留言❗️
#365天早餐不重样# #早餐打卡# #我的健身餐# #我要上精选# #早餐# #思慕雪 #这一刻#
食材：鹰嘴豆➕酸奶➕甘蓝➕红白火龙果
意淫完美魔方思慕雪🌺做法
1⃣️ 3✖️3，每块1cm，白最少12，红最少13，凑不齐那就保证顶层九个用最漂亮的
2⃣️ 思慕雪遮住底层二分之一，不然看不出三层，影响立体效果
3⃣️ 冷冻下火龙果块，会不会更易于造型，有空试验下，（ps：我是试验哥）
不要在乎别人别人如何看你,要在乎你自己如何看未来,看梦想,看世界，早安！ （ps：打气哥上线）
看官随意，有问题请留言❗️
#365天早餐不重样# #早餐打卡# #我的健身餐# #我要上精选# #早餐# #思慕雪 #这一刻#
#码农早餐#今日早餐🥣：🍠红薯➕🐔香煎鸡胸➕🌭️麻辣腊肠➕青豆➕🥕胡萝卜➕🌽玉米粒➕甘蓝➕鹰嘴豆莲子豆浆
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样，我的码农早餐
世上没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力地翻山越岭，你要知道：最终使你脱颖而出的———是持之以恒，是真正坚持做一件事，而时间会看得见。
#我要上精选# #早餐打卡# #我的健身餐# #吃早餐，能给上午智商加几分# #365天早餐不重样# #健身改变我的 #这一刻#
感恩我又坚持了一天，365天早餐不重样，我的码农早餐
世上没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力地翻山越岭，你要知道：最终使你脱颖而出的———是持之以恒，是真正坚持做一件事，而时间会看得见。
#我要上精选# #早餐打卡# #我的健身餐# #吃早餐，能给上午智商加几分# #365天早餐不重样# #健身改变我的 #这一刻#
#码农早餐#今日早餐：🌹花中奇葩
食材：🍞全麦吐司（鸡蛋➕水果叠罗汉）➕🥒黄瓜➕🍓草莓
一人食，老婆孩子都不在，我一个人可以安静搞雕花了。
【心得体会】
1⃣️ 全麦吐司不适合做面包香蕉卷，原本我想做这个的，后面失败了，赶紧拯救成水果叠罗汉了，机智吧
2⃣️ 家里备些黄瓜很重要
3⃣️ 不要浪费食材，全部装入打汁带走
【论黄瓜重要性】
1⃣️ 摆盘神器，不易氧化，凹造型方便，皮多肉多颜色艳
2⃣️ 公认减脂神器，俺腰围又剪2cm，可能是运动➕健身餐吃多了
另外最近有些网友问我是干什么的，哪里学的这些？
1⃣️ 哥就是一码农🦍
2⃣️ 哥是自学的，创意来源于生活，刀工来源于实践与积累🔪
3⃣️ 我现在属于小厨学习期，如果你也想做好吃好看的早餐，哄娃哄孩子，可以持续关注我，一起和我实践美好的早餐哦🥣
#早餐##早餐打卡##365天早餐不重样# #我 #这一刻#
食材：🍞全麦吐司（鸡蛋➕水果叠罗汉）➕🥒黄瓜➕🍓草莓
一人食，老婆孩子都不在，我一个人可以安静搞雕花了。
【心得体会】
1⃣️ 全麦吐司不适合做面包香蕉卷，原本我想做这个的，后面失败了，赶紧拯救成水果叠罗汉了，机智吧
2⃣️ 家里备些黄瓜很重要
3⃣️ 不要浪费食材，全部装入打汁带走
【论黄瓜重要性】
1⃣️ 摆盘神器，不易氧化，凹造型方便，皮多肉多颜色艳
2⃣️ 公认减脂神器，俺腰围又剪2cm，可能是运动➕健身餐吃多了
另外最近有些网友问我是干什么的，哪里学的这些？
1⃣️ 哥就是一码农🦍
2⃣️ 哥是自学的，创意来源于生活，刀工来源于实践与积累🔪
3⃣️ 我现在属于小厨学习期，如果你也想做好吃好看的早餐，哄娃哄孩子，可以持续关注我，一起和我实践美好的早餐哦🥣
#早餐##早餐打卡##365天早餐不重样# #我 #这一刻#
#码农早餐#今天早餐：🍞全麦吐司➕🐔橙香鸡胸肉➕🥚蛋➕🥦花菜➕黄椒➕牛奶燕麦➕🍓草莓
早餐简单，时间却不少，自由随心配，你试试
#早餐##早餐打卡##365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #感恩我又坚持了 #生活气#
早餐简单，时间却不少，自由随心配，你试试
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#码农早餐#今天早餐：香蕉飞饼➕草莓香蕉思慕雪➕草莓玫瑰➕草莓玫瑰
今天叫醒我的不是闹钟，是美食
#早餐打卡##365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #感恩我又坚持了我一天#
#生活气#
今天叫醒我的不是闹钟，是美食
#早餐打卡##365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #感恩我又坚持了我一天#
#生活气#
#码农早餐#今天早餐：太阳花
小太阳松饼➕橘子➕坚果➕山药鹰嘴豆芝麻豆汁
没有太阳的早餐，我自己画一个太阳来欣赏
如果你要做一件事，不要到处宣言自己的想法，
只管安安静静的去做，值不值，时间是最好的证明，
自己的人生，得自己负责。
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#生活气#
小太阳松饼➕橘子➕坚果➕山药鹰嘴豆芝麻豆汁
没有太阳的早餐，我自己画一个太阳来欣赏
如果你要做一件事，不要到处宣言自己的想法，
只管安安静静的去做，值不值，时间是最好的证明，
自己的人生，得自己负责。
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#生活气#
#码农早餐#今日早餐：鸡蛋牛奶奥利奥黄油卷饼➕黑加仑干芒果白菜芦笋鹰嘴豆黄豆奶昔➕每日坚果
今天食材非常丰富，呈现极其简单，全看内涵！
【心得】
1⃣️宝贝最爱吃卷，颜好味道也赞
2⃣️奥利奥饼干的夹心有点垃圾，下次还是得用奶油来做夹心
3⃣️芦笋不太适合做奶昔，没完全捣碎
4⃣️下次可以做巧克力味卷，宝宝更爱吃
5⃣️50g低筋面粉做一个毛巾卷，足以满足一家三口早餐主食
6⃣️奶昔可以提前冷冻下，方便做造型
【卷饼做法】
低筋面粉 50g
牛奶 150ml
鸡蛋 1个
白糖 30g
黄油 10g
奥利奥饼干 1袋
【步骤】
1. 牛奶白糖混合，手动打蛋器打匀
2. 加入鸡蛋打匀，继续加入融化好的黄油，打匀
3. 筛入低筋面粉打匀，无颗粒为止
4. 静置20分钟
5. 不粘锅小火摊3个同样大小饼
6. 层叠压脚放好，抹上奶油、奥利奥饼干碎，卷起来即可。你想夹啥心随意你
如有疑问，下方留言
#早餐打卡##365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #感 #生活气#
今天食材非常丰富，呈现极其简单，全看内涵！
【心得】
1⃣️宝贝最爱吃卷，颜好味道也赞
2⃣️奥利奥饼干的夹心有点垃圾，下次还是得用奶油来做夹心
3⃣️芦笋不太适合做奶昔，没完全捣碎
4⃣️下次可以做巧克力味卷，宝宝更爱吃
5⃣️50g低筋面粉做一个毛巾卷，足以满足一家三口早餐主食
6⃣️奶昔可以提前冷冻下，方便做造型
【卷饼做法】
低筋面粉 50g
牛奶 150ml
鸡蛋 1个
白糖 30g
黄油 10g
奥利奥饼干 1袋
【步骤】
1. 牛奶白糖混合，手动打蛋器打匀
2. 加入鸡蛋打匀，继续加入融化好的黄油，打匀
3. 筛入低筋面粉打匀，无颗粒为止
4. 静置20分钟
5. 不粘锅小火摊3个同样大小饼
6. 层叠压脚放好，抹上奶油、奥利奥饼干碎，卷起来即可。你想夹啥心随意你
如有疑问，下方留言
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#码农早餐#今日早餐：芦笋白菜山药牛奶蛋饼➕美薯条➕玉米白菜蛋炒饭➕燕麦牛奶
我原本打做的松饼，没想到变成了软饼，混合了一系我不太爱吃的果蔬，可能放过多了，But，还是吃到了营养早餐，健身改变我的饮食习惯,让我饮食结构多样化，感恩我又坚持了一天💪💪
#早餐打卡##365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #感恩我又坚持了我一 #生活气#
我原本打做的松饼，没想到变成了软饼，混合了一系我不太爱吃的果蔬，可能放过多了，But，还是吃到了营养早餐，健身改变我的饮食习惯,让我饮食结构多样化，感恩我又坚持了一天💪💪
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今天早餐：春意盎然
食材：香煎马蹄糕➕白菜➕胡萝卜➕芦笋➕香蕉➕黑加仑干燕麦牛奶
错综纷乱的排列犹如我做菜时的心情，准备食材过多，除早餐之外，还要准备俩个人的不同食材中午便当，有点不知如何搭配是好了，不过所幸比较成功的是马蹄糕，口味达到商业标准。
需要配方的，可在下方短我
#早餐打卡##365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #感恩我又坚持了我一天# #生活气#
食材：香煎马蹄糕➕白菜➕胡萝卜➕芦笋➕香蕉➕黑加仑干燕麦牛奶
错综纷乱的排列犹如我做菜时的心情，准备食材过多，除早餐之外，还要准备俩个人的不同食材中午便当，有点不知如何搭配是好了，不过所幸比较成功的是马蹄糕，口味达到商业标准。
需要配方的，可在下方短我
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#码农早餐#今日早餐：五色光盘
食材：紫薯➕山药➕青豆➕火龙果➕香蕉➕鲜榨胡萝卜梨汁💪💪💪
今天宝宝见证了五色光盘的诞生，非常开心。
阳光的日子，需要阳光的早餐[太阳]
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食材：紫薯➕山药➕青豆➕火龙果➕香蕉➕鲜榨胡萝卜梨汁💪💪💪
今天宝宝见证了五色光盘的诞生，非常开心。
阳光的日子，需要阳光的早餐[太阳]
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今日早餐食材：花生酱松饼➕三文鱼➕香煎鸡胸肉➕木瓜➕每日坚果➕莲子鹰嘴豆汁，满满自然力。
#365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #你的鼓励，我的动力##感恩我又坚持了我一天#
快手嫩鸡胸肉做法
1. 鸡胸解冻，切薄
2. 橄榄油、海盐、黑胡椒、生粉、料酒、柠檬汁、酱油混合马杀鸡，静置5分钟入味
3. 锅放少许油，俩面各煎2分钟，肉厚处用筷子夹起来再煎一下
4. 搞定 #生活气#
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快手嫩鸡胸肉做法
1. 鸡胸解冻，切薄
2. 橄榄油、海盐、黑胡椒、生粉、料酒、柠檬汁、酱油混合马杀鸡，静置5分钟入味
3. 锅放少许油，俩面各煎2分钟，肉厚处用筷子夹起来再煎一下
4. 搞定 #生活气#
#码农早餐#今日食材：三文鱼块➕青椒红椒炒麻辣牛肉（湖南岳父母家秘制牛肉）➕黑胡椒鸡胸肉➕西兰花➕芹菜➕每日坚果➕燕麦葡萄干黑加仑干坚果酸奶杯➕甜甜小橘子，满满自然力💪💪💪。
健康饮食理念：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐
#365天早餐不重样# #我的健身餐##健身改变我的饮食习惯# #我要上精选# #你的鼓励，我的动力 #生活气#
健康饮食理念：早餐吃的像皇帝，午餐吃的像大臣，晚餐吃的像乞丐
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#码农早餐#今日早餐食材：三文鱼全麦吐司三明治➕香煎鸡胸肉➕水煮蛋➕西兰花➕芹菜➕芦笋➕红椒➕黑加仑干➕鹰嘴豆红枣黄豆浆
心得：
1. 豆浆加红枣，非常适合女性，一口喝下去，就感到身体很温暖，估计是暖胃效果
2. 水煮蔬菜，味道太淡，不太适合小朋友，幸好我宝贝不在，不然今天她没早餐吃了
3. 三文鱼三明治，鱼有点腥，破坏了哥的全麦吐司，下次还是分开吃好点
完美一天，从365天早餐不重样开始
#365天早餐不重样##我的健身餐##我要上精选# #生活气#
心得：
1. 豆浆加红枣，非常适合女性，一口喝下去，就感到身体很温暖，估计是暖胃效果
2. 水煮蔬菜，味道太淡，不太适合小朋友，幸好我宝贝不在，不然今天她没早餐吃了
3. 三文鱼三明治，鱼有点腥，破坏了哥的全麦吐司，下次还是分开吃好点
完美一天，从365天早餐不重样开始
#365天早餐不重样##我的健身餐##我要上精选# #生活气#
#这一刻# #码农早餐#今日早餐食材：芦笋蛋饼➕三文鱼➕芦笋➕混合果蔬➕木瓜➕混合坚果➕鹰嘴豆百合黄豆浆，我的满满自然力早餐💪
我的每个早餐no plan，随心配，全程花费时间在30min - 1 hour 含个人洗漱，大家早起1小时就可吃到自己丰盛的营养早餐了，一起动起来吧，为了一家人的健康，no excuse！
#365天早餐不重样# #我的健身餐# #你的鼓励，我的动力##感恩我又坚持了一天##我要上精选 #生活气#
我的每个早餐no plan，随心配，全程花费时间在30min - 1 hour 含个人洗漱，大家早起1小时就可吃到自己丰盛的营养早餐了，一起动起来吧，为了一家人的健康，no excuse！
#365天早餐不重样# #我的健身餐# #你的鼓励，我的动力##感恩我又坚持了一天##我要上精选 #生活气#
#这一刻# #码农365早餐 #365天早餐不重样#今日早餐食材：土豆饼+混合果蔬+蛋+橘子+小番茄+每日坚果+鹰嘴豆枸杞芝麻黄豆浆，营养丰富，满满自然力早餐，吃饱是为了更好的虐 #健身餐 #早餐日记 #感恩我又坚持了一天 #我要上精选# #生活气#
#码农365早餐#今日食材：红薯+黄瓜+混合果蔬+香蕉+小番茄+每日坚果+鹰嘴豆黄豆汁，营养丰富的一顿早餐，完美一天，从早餐开始#好吃不胖###健身餐##早餐日记##我要上精选##你的鼓励，我的动力# #这一刻# #生活气#
#码农365早餐#今日早餐:玉米卷【香蕉片+黑加仑+饼干碎】+蛋+混合果蔬+小番茄+鹰嘴豆豆浆【没拍进去】
这次食材亮点在鹰嘴豆，此豆是豆中之王，豆中爱马仕，营养价值非常高，生长于海拔2000-2700高原，我买了一大堆，以后常用用 #我要上精选##你们的鼓励，我的动力##生活气#
这次食材亮点在鹰嘴豆，此豆是豆中之王，豆中爱马仕，营养价值非常高，生长于海拔2000-2700高原，我买了一大堆，以后常用用 #我要上精选##你们的鼓励，我的动力##生活气#
#生活气# #码农365早餐# 今日早餐食材：紫薯+烤鸡翅+虾仁+荷包蛋+混合果蔬+胡萝卜片+香蕉+混合坚果+鲜榨胡萝卜梨汁，早餐必须杂 #早餐很重要# #码农健身餐# #我要上精选# #你们的鼓励，我的动力，持续更新#
1hour，8-10种不同食材，我的早午餐，低卡多吃不胖,营养搭配均衡，食材：混合果蔬+鲜虾仁+白芸豆+胡萝卜+西兰花+南瓜+玉米饼卷+水煮鸡蛋+烤酸奶+每日坚果，早餐很重要，我很认真，share for you， #码农早餐# #码农365早餐# #码农健身餐# #健身餐# #早餐# #早餐很重要# #你的鼓励，我的动力##我要上精选# #食堂#
晒晒今天好吃不胖的一人食健身餐，早餐：柠檬虾+南瓜+混合果蔬+小番茄香蕉+烤酸奶，柠檬虾味道还是有点腥，味道太普通，有待改善#码农365早餐##健身餐##早餐##我要上精选##你的鼓励，我的动力，持续更新# #食堂#
今天早餐吃的不多，南瓜花生酱松饼+烤酸奶，对于遇到宝贝不爱吃的蔬菜，可加入做不同颜色松饼#码农365早餐# #我要上精选# #你的鼓励，我的动力# #食堂#
早餐：玉米+卡通鸡蛋+胡萝卜+草莓番茄+牛奶，我的一人健身餐，营养搭配满满自然力，#我的码农365早餐##健身餐##早餐# #生活气#
#码农365早餐#今日一人食早餐：花生酱吐司三明治+双蛋+八星八片番茄草莓+每日坚果+草莓牛奶汁，早餐很重要，一天之计在于晨
我的好吃不胖双人早餐，吐司抹花生酱+蒜泥西兰花+荷包蛋+小番茄+每日坚果+牛奶紫薯汁，美好一天从早餐开始，能量满满，我要上精选
这早餐可以吧
不重样下午茶
#码农点心#今日点心🥧：椰浆香蕉奶冻
制作速度太快了，10分钟吧，没啥好拍，就是各种食材混合就行，等待时间长了，需要冷藏3小时。
层次感决定了美感。
How to do❓
Material
凉白开 适量
吉利丁片 15g
椰浆 200ml
牛奶 125ml
清水 100ml
白砂糖 40g
香蕉 1根
Steps
1⃣️ 剪开吉利丁片，泡软
2⃣️ 将椰浆、牛奶、清水、白砂糖倒入奶锅煮开后，关火
3⃣️ 放入沥干水的吉利丁片，融化即可
4⃣️ 将液体倒入模具，待凉后，放入切好的香蕉片，放入冰箱冷藏3小时
5⃣️ 刀划周围一圈脱模轻轻倒扣，均匀撒上椰蓉切方块♦️。
有问题,下方留言❗️
#这一刻##生活气#
制作速度太快了，10分钟吧，没啥好拍，就是各种食材混合就行，等待时间长了，需要冷藏3小时。
层次感决定了美感。
How to do❓
Material
凉白开 适量
吉利丁片 15g
椰浆 200ml
牛奶 125ml
清水 100ml
白砂糖 40g
香蕉 1根
Steps
1⃣️ 剪开吉利丁片，泡软
2⃣️ 将椰浆、牛奶、清水、白砂糖倒入奶锅煮开后，关火
3⃣️ 放入沥干水的吉利丁片，融化即可
4⃣️ 将液体倒入模具，待凉后，放入切好的香蕉片，放入冰箱冷藏3小时
5⃣️ 刀划周围一圈脱模轻轻倒扣，均匀撒上椰蓉切方块♦️。
有问题,下方留言❗️
#这一刻##生活气#
周末宝贝的下午茶，酸奶+巧克力饼干碎+火龙果 #码农下午茶# #我要上精选##你的鼓励，我的动力#
#码农下午茶#：百合莲子黄糖水
清热下火，夏季良品，莲子隔夜泡开，黄糖中途时间放入，电饭锅熬煮3小时即可，放凉冰镇之。
#下午茶# #我要上精选# #生活气#
清热下火，夏季良品，莲子隔夜泡开，黄糖中途时间放入，电饭锅熬煮3小时即可，放凉冰镇之。
#下午茶# #我要上精选# #生活气#
#码农下午茶#晚上给宝贝做了个草莓思慕雪，不过这个比较适合下午吃，定为下午茶系列吧。
食材：酸奶➕香蕉➕燕麦➕草莓
食材简单易做，大家有兴趣可以做做，可以有很多变化，自己design吧。
#下午茶打卡##思慕雪##我的美食日记##365天下午茶不重样#
#生活气#
食材：酸奶➕香蕉➕燕麦➕草莓
食材简单易做，大家有兴趣可以做做，可以有很多变化，自己design吧。
#下午茶打卡##思慕雪##我的美食日记##365天下午茶不重样#
#生活气#
不重样美食
平常做的太素，今天来点码农硬菜，翘臀烤鸡，看这手臂线条，这鸡平时应该经常做俯卧撑#翘臀烤鸡 #码农硬菜 #我要上精选 #你的鼓励，我的动力# #食堂#
#食堂# #生活气# #我要上精选##我的码农下厨记#昨晚连夜给宝贝做了个八星草莓芒果蛋糕，提前祝我的双鱼小公主生日快乐🎉🎉🎉，这次食材比上次多放了芒果和巧克力曲奇饼干，曲奇饼干碎可增加蛋糕口味层次感，还可以去奶油油腻，好吃不腻，另外，大家发现没蛋糕胚很黄，知道为什么么？
用户评论（9）
码农阿童木 2018-04-08
大哥大 2018-04-08