失眠多梦睡不香，也许你该正视你的卧室布局了

睡不好人会怎样？心情烦躁、脸色蜡黄、萎靡不振，长久还会影响身体健康。

在往期的床品攻略里>>点击回顾<<，我们曾换算过如果人生有三分之一时间在睡觉，则约等于248,200个小时。

也就意味着人生有约24万个小时会在卧室里度过，那么卧室的重要性不言而喻了。

一个卧室是否舒适惬意、能让人酣睡到天亮，都与家具摆放的位置和距离、灯光布局、噪音隔离等方面息息相关，卧室布局好是让人安然入睡的基础。

今天我们先从上述这三个最基础的方面，来说说卧室布局。

一个卧室，无论是单纯睡觉也好，还是希望附加工作、休闲等功能也好，都应该以保证睡眠质量为前提。

因此在卧室规划中，床是所有的中心，要优先考虑床的尺寸、位置，确定来后其他家具的摆放则围绕床来展开。

▎床

目前国内双人床的规格主要有宽度为1.5m、1.8m、2m三种，单人床宽度一般是1.2m或0.9m。床的长度一般是2m，单人床会相对短一点。

在这个基础上还要考虑床头板占的距离，一般木质床头板约5cm-10cm，软包型床头板可能会更厚，选购床的时候不要漏了。

确定了床的尺寸和位置之后，床周边需要预留空位，和其他家具也要有适当距离，才能保证生活中使用流畅妥帖。

一般而言，床两侧及床尾预留约66-76cm用于走动和整理床铺是较自在的距离，如果卧室比较小的话也要有50cm-60cm，再少的话容易磕碰，走起来要小心注意就不爽了。

▎衣柜

如果一侧要放衣柜就要预留更多空间。

看下图，常规衣柜进深约60cm-65cm，而我们侧立或蹲下拿衣服约需50cm-55cm的位置，若要使用抽屉则位置还要再宽松一点。

所以，有衣柜的一侧过道+衣柜，约需要1.3m-1.5m宽甚至更多的空间。

▎梳妆台

想舒适地梳妆，要预留约70cm-75cm的距离供人起坐，如果后面还要做过道则再增加45cm-50cm。

正如糖主的小标题，卧室最最重要是睡眠，因此灯光布置的诉求是让人感到温馨放松，安全私密。

卧室整体以低瓦数的暖光源为佳，主要分为普通照明和局部照明，按需还可以添加装饰照明。

▎普通照明

普通照明是给卧室提供主要亮度的，也可以叫做“环境光源”。既然卧室要营造温馨私密的入睡环境，那么环境光源就不宜过分明亮或发白。

特别是惨白的光线会降低人们的入睡意愿。

图片来自一兜糖屋主@多条裤衩多条命

▲ 低亮度主灯+床背壁灯+床顶筒灯+床头台灯。

甚至可以选择不要主灯，利用筒灯、射灯、灯带等营造照明范围广但亮度低的环境灯光。

温馨提示：不想在冷飕飕的天爬起来的话，记得装双控开关。

图片来自一兜糖屋主@青い花 

▲ 轨道灯+壁灯。

 ▎局部照明

可以在床头、床背、床尾，梳妆台、工作台、衣柜等地方增加辅助光源以满足阅读、看电视、工作梳妆、起夜等需要。

图片来自一兜糖屋主@TKandJV

▲ 床尾筒灯照亮电视和衣柜，方便查找物件看电视。

梳妆台的灯比起安装在镜子顶部或天花板，更适宜的位置是镜子两侧。因为顶部的灯会被头部遮住光线，让灯光变暗或有阴影。

图片来自一兜糖屋主@hi多美

▲ 位置较少的话可以像屋主一样买夹灯，夹在镜子一侧。

针对衣柜也适合做局部照明，特别是清晨另一半还在睡，而自己要在深深的衣柜里找衣服时，柜内照明就更有必要了。

图片来自一兜糖屋主@Jo?

▲ 在衣柜一侧做吊灯，找衣服的时候更方便。

但在找衣服时可能会背对光源，因此可在柜内增加可控光源，就不会遮挡光线。甚至，柜内光源充足的话不用外面的光源也可以。

睡得健康、睡得舒服的另一个重要因素是安静的环境。卧室隔音一般在吊顶、墙面、窗户、门等框架结构下功夫，还可以增加窗帘、地毯等柔软织物缓解噪音。

▎窗户&门

常见的噪音滋扰主要是窗外环境，因此在窗户隔音下功夫可以减轻很大一部分噪音。

窗框方面，虽然铝合金和塑钢窗的隔音效果都不错，但塑钢窗材质更厚实，隔音隔热效果更好。

隔音玻璃则有中空玻璃、夹胶玻璃和真空玻璃等，其中真空玻璃隔音最好。另外，别忘了隔音条，皮料包裹隔音棉的隔音条效果是最杠杠滴。

门相对简单一点，可以专门挑选隔音门。但如果只买木门的话，门芯越密度越大越厚重的，隔音效果越好。

▎吊顶&墙面

商品楼如果顶部隔音不够的话也会造成干扰，因此可采取办法增强顶部隔音。

一般来说，在做吊顶时，可在吊顶中间层加入隔音材料，如吸音棉，吸音板。

墙面也可采用和吊顶类似的办法，即龙骨架+吸音棉在床头做软包背景墙，有一定的吸音隔音效果，但更多是防撞和装饰。

说了这么多卧室布局方面的东西，希望有助糖粉们营造一个舒适放松的卧室，从今以后能一觉到天亮。

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