别把老人扔在保姆房

前段时间，我去看了2020上海国际养老、辅具及康复医疗博览会，俗称“老博会”。

目前最先进的养老、适老化改造和康复医疗的产品和服务，基本都能在这里找到。

Jessica实拍

也借着这个机会，我好好地学习、梳理了一下所谓“居家适老化改造”到底是怎么回事。自己家装修可以搞吗？要搞到什么程度？

今天给你一帖说透~

01.

在谈适老改造前先理解什么是“老去”

像我这样的年轻人，为什么要去看老博会？
因为大部分年轻人、中年人，是很难和老人共情的。老人需要什么，我们其实并不知道。

几年前，我参加过一个日本的老年用品展，他们有一个特别活动：真实体验老人的生活。就很夸张，我全身上下，都被一些奇怪的东西武装了。

我戴上了一副特制眼镜——老去后，你的视力会大幅度下降，色彩不再鲜艳明亮，还有黄色斑块状的东西蒙在眼前，看一切都像在看一张又脏又黄的老照片。老年人喜欢艳丽的表情包，大概也是因为这个吧。

没那么黄，但可以意会一下

我的手被套上了4-5层橡胶手套——老去后，你的肢体不再灵活，动一动手指都感觉要花一些力气，而且抓握能力明显不好了。现场工作人员让我从一只钱包里拿出一些钱，我哆哆嗦嗦掏了半天，硬币拿起来又掉下去。

我的双手双脚上还绑着重重的沙袋，戴上了听不太清的耳机，工作人员又让我尝试在一张凳子上坐下、起身。我真的好难，不是做不到，只是没有想到会有那么多阻力。

体验完这一切，我脱去所有装备，张口想说话，眼泪却不由自主地先掉下来。

工作人员告诉我，很多人体验完都哭了。

因为你无法接受自己最亲的人，爸爸妈妈、爷爷奶奶每天都在过这样的生活，但是他们从来不说。

身体的退化是全方面的，但是心理上，老人们又是倔强的。当我拿不起硬币的时候，并不希望有人来帮我。而是生气、着急，为什么我连这个小事都做不好。

所以当你想给家里老人的马桶装个扶手，给他们配个助听器，给他们找个保姆，大多数老人都会跳起来说，我不需要！

仿佛在提醒他们，你老了，做不到

适老化改造这件事，我觉得有3个大原则：

1. 在细节上减少老人行动上的不便

2. 从自理到护理，要有可变化的空间

3. 一定要照顾到老人的自尊，能自理就自理

可以自理的老人和失能老人的行动能力和范围差别非常大，家居改造的思路和角度都是不同的。

今天，先来和大家聊聊“自理老人”的家居改造。之后呢，我们编辑部还会去探访上海各大高端养老院，到时再仔细说需要护理时的适老改造。

02.

自理老人的居家适老化改造

在身体上，对自理老人行动影响比较大的地方有这5个：视力变差、听力变差、弯腰起身困难、长时间站立走路困难、平衡性变差。

所以在空间尺度、家具的选择和摆放上，都可以更加适老。

客厅

老人爱看电视。电视和座位距离不宜太远，最好在2m-3m之间。

年纪渐长后，听觉和视觉会有所衰退，电视的距离要缩短一些，不然容易看不清、听不清。

茶几高度要比沙发高一些，大概在50cm左右。因为老人弯腰俯身比较吃力，茶几略高于沙发，他们无需过度俯身前倾就可以取放茶杯。

客厅中可以有意设置两个座位：1.阳光好的休息座位；2.交谈座位。老人独自在家喜欢晒太阳，而家里有人时，最好与其他座位的距离要稍近些，弥补聊天时听力的不足。

之前给我老爸买了个躺椅放在阳台，他高兴了很久：

田瓜实拍

沙发前留出一个泡脚空间，边上多放置一床盖毯，避免老人膝盖或者小睡时受凉。

玄关

玄关一定要有换鞋凳和置物台。鞋凳可以稍微长一些、宽一些，起坐更稳，也可以临时放置些东西。

空间有限的时候，可以设置一个折叠换鞋凳。

在玄关柜上加几个挂钩，方便老人放置出门前需要带的东西，不容易遗忘。

厨房

厨房的过道，对于一般老人来说，活动宽度应该大于90cm，如果考虑到之后可能会用轮椅，起码需要150cm，因为轮椅需要回转。               

洗手池、灶台不要在一条直线上，最好是对角。优先选择U型、L型操作台，这样轮椅回转比较简单。如果在一条直线上，使用轮椅就会非常复杂。

图片来自周燕珉工作室

厨房台面高度最好有高有低。老人不能长时间弯腰、站立，最好有一个台面，让他们坐着也能操作。

图片来自宜家

浴室

不宜太小。实在没有空间，洗手池可以移出浴室，做到干湿分离。

通常家中的玻璃淋浴房，老人洗澡需要协助时，另一个人根本进不去、转不开身。如果不慎摔跤，玻璃破碎也会增加伤害。

建议用浴帘等软的东西隔断，不要有台阶差，留足空间。

浴室防滑是最最最关键的。关于防滑材料，我们写过一个特别特别详尽的文章，请参考：

>>>连上三次热搜，这个致命的安全隐患你家一定有<<<
方便坐浴。

花洒和置物架最好都有高有低，适应站浴和坐浴两种形式。

洗澡凳的选择也非常有讲究。

折叠椅不稳、易积水；小板凳太矮，不方便起身。木凳表面太滑，易滑倒。

可以给老人配置一个专门的洗澡凳，淘宝搜“老人洗澡凳”就行：凳脚有防滑处理、有扶手、不积水。

卧室

“分床可能”是老人卧室最重要的前提。

老人睡眠比较浅，起夜、翻身、打鼾等都会变得很频繁。老年夫妻很容易互相干扰，分床、分房可以避免影响睡眠质量。

选购床时，建议选择2张单人床拼在一起的形式。

床铺最好三边可走动，便于老人整理床铺。尤其是一方生病需要照顾时，也能让助行器或者轮椅经过。

床的高度，宜低不宜高，不要超过50cm，防止老人在坐下、起身时前倾摔倒。

灯光

尽量减少家中的照明死角。

不知道你们有没有留意过，老人洗碗，其实都洗的不太干净。因为视力真的不行了，手也不那么灵活了，小的脏东西看不见。

我爷爷就是这样，而且还非要抢着洗。我们就会让他洗几次，但是偷偷把他洗过的碗再仔细洗一遍。

厨房水池、处理台面上方，卫生间的洗手池前方，衣帽间或者衣柜内部，这些需要精细活的地方，最好都增加照明。

之前我们推荐过美的感应灯就很适合，随便贴哪里：

Jessica实拍

床边到浴室最好也沿路设置夜灯，以防起夜时不小心绊倒、摔跤。

Jessica实拍

辅助照明需要可移动。

卧室里，考虑到后期床的位置可能改变，固定在墙上的壁灯和开关就比较不方便。可以换成方便移动的床头台灯。

还有沙发边，椅子边这些老人经常待的地方，也需要一个移动台灯。

老人看书、剪指甲时，可以有充足的光源。开关也要离得近一点。

平时多留意，需要时可以帮帮忙。

隔音

如果老人和家人同住的话，在隔音上，电视附近的墙或者门可以加装隔音棉等。因为老人喜欢将电视音量放得很大，容易对其他房间造成影响。

但如果家中只有老人居住，墙面最好不要隔音，或者开些小窗户。

一来老人互相看得见，听到响动，彼此可以互相照应，更有安全感。二来，门内门外相互对话时也容易听见，顺便还增加采光~

可变空间和可变家具

救命用的：门和墙体，需要轮椅、担架能过。

图片来自周燕珉工作室

如果目前的不符合，给老人买房子的时候，选承重墙少的！

老年人的身体状况会随着时间变化， 门和墙体需要预留一些空间，方便日后的轮椅改造。要是改不了就很尴尬，只能换房。具体的尺度，我们下一篇护理老人篇再细说。

救命担架进不了电梯也是一大问题

在看展的时候，我还发现很多公司已经有适老的可升降电动桌椅、台面了。

有预算的话，其实提前配置这种家具就会比较灵活。

图片来自纳符适老居家

“看不见的扶手”

开头说到，对于能自理的老人来说，家里到处装上扶手，可能他是不愿意的。

顾及到老人的自尊心，我们其实可以偷偷采用一些隐藏扶手。

比如，过道墙边的置物柜，可以当扶手。

碰到这种过道、转角，加装一个薄薄的收纳柜，柜面高度做成75-85cm左右，正好是扶手的高度，老人走过时可以扶着。

图源水印

马桶边的厕纸架，采用这种牢固的木板形式。老人起身时，诶，正好可以当扶手。

椅子最好也有扶手，自重要重些，老人起身时可以借力。

扶手不要太长，方便老人出入，转身。

门把手也有讲究。

不要用球形门把手。老人握力比较弱，开门费劲。

扶手端部最好要弯曲，防止老人开门时衣袖或者包袋被挂住，而被带倒。

适老品牌推荐

一些比较日常的适老产品，椅子、凳子、柜子、灯等等，淘宝上都有售。“老人+关键词”都能搜的到。我在展会里看到的适老品牌，零售业务较少，大都是专业的空间整体解决方案。仅供参考：

卫浴：TOTO、松下养老升降台面、适老家具：纳符家具居家护理用品：真情堂睡眠产品：菠萝斑马

对于自理老人来说，以上适老化的细节，实现起来其实很简单。只是我们从来没有真正设身处地为老人考虑过。

我真的非常建议，大家像我一样亲身体验一下当“老人”的感觉：

手脚绑着沙袋起身、坐下；用裹着4-5层手套的手开门、拿东西；戴上磨花的墨镜看看新闻和电视剧……

感恩节快到了。我想最好的感恩，不是简单地一起吃顿饭，粗暴地给老人安排一个次卧、保姆房。

而是好好地坐下来和退休的爸爸妈妈聊一聊生活，想一想有没有什么办法能让爷爷奶奶外公外婆的日常起居更轻松一点。

你说呢？