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鼾声呼声磨牙声,今天,你高枕无忧了吗?五款枕头横向测评

推荐人:Fyli 最后更新于 1月前


无关乎男女、年龄,睡眠质量问题都或多或少困扰着我们,有时是白天太累导致的鼾声阵阵,有时是长期压力造成的辗转反侧。谁可曾想,装备不行也是造成睡眠不佳的重要原因之一?


就在今天,我随手浏览一兜糖首页,看到一篇关于枕头科学使用的内容,猛然发现,枕了28年的枕头,居然一直睡反了???


我还信誓旦旦的教育过Aki,那头太高了,枕着容易落枕。。。趁她发现打脸之前,今晚偷偷给她掉个头…咳咳,话说回来,趁着这次机会,我认真做了一番功课,回想这两年,我也是一个枕头购买达人,居然买了包含荞麦、乳胶、凝胶(记忆棉)、软管和羽绒在内的五类枕头,话不多说,今天开始把我仅有的知识和使用心得和大家分享一下~


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一、正确的睡姿是什么


️说在前面

怎么判断是不是好的睡姿?网上众说纷纭,总结起来就是:睡得快睡得舒服。睡得快自然就是入睡时长短,睡得舒服就是睡醒后没有腰酸背痛等不适。


睡姿大体分为三种,仰卧,俯卧和侧卧,还有这三种的变形睡法。


①仰卧

不压迫内脏器官,有利于血液循环。

肌肉放松使得舌根后坠,气流阻滞加重打呼噜(我也是第一次理解为啥平躺容易打呼噜),长期打呼噜容易造成脑缺氧,头疼

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②仰卧并双手上举

肩部肌肉紧绷不放松,易患肩周炎和关节炎

冬天易着凉

身体过度伸展,无法放松


③枕手睡

压迫手臂血管和神经,造成麻木和肿胀


④左侧卧

不压迫心脏,利于胃部食物消化,益于身体健康


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⑤右侧卧

加重胃灼热不利于食物消化,容易下意识翻身,压迫心脏;对于孕妇这类特殊群体,左侧卧减轻对子宫动脉和下腔静脉的压迫,保障动脉血流量,为胎儿提供更多血液与养分。


⑥俯卧

防止打呼噜和呼吸暂停综合征

挤压心肺肠胃,造成呼吸不畅

扭曲颈椎,长期会造成面部轮廓不对称


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⑦压肩睡

介于侧卧和俯卧之间,上身重量集中在一肩之上,压迫心肺、肩部血管和肌肉。


⑧蜷缩一团

挤压肺部和胃部,造成呼吸不畅、消化不良

背部肌肉紧绷不放松


总结一下,据说正确的睡姿是这样子的,看着虽然有点扭曲,我还真比划了几次,意外的还…我果然不懂科学~


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二、枕头应该怎么选


据统计,健康人在8小时睡眠中,5分钟就调整一次睡姿的次数就多达20-25次,这里面60%是仰卧,35%是侧卧,5%是俯卧。


而好的寝具(床品、床垫和枕头等)可以对睡眠质量起到辅助作用。比如我们经常听到的词"高枕无忧",高枕真的可以无忧吗?


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①高枕会使颈椎生理状态改变,长期会导致颈部肌肉劳损、挛缩,最终引起落枕、颈椎病等。


②高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和鼻鼾。


③高枕会使胸背肌肉长期紧张,胸部受压,妨碍正常呼吸,影响身体形态正常发育。


其实,这里的高枕,已经可以指代那些不适合自己的枕头了,太软太硬的,过高过低的都不行。


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那么咋知道什么枕头适合自己?和睡姿一样,看躺上去舒不舒服。主要体现在在承托力上,延伸出来需要看三点:正确的位置、合适的高度、合理的硬度。


①正确的位置

头部在枕头中间,脖子放在枕头边缘,这样枕头会对脖子可以起一个支撑作用,不会造成颈椎的压力。

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合适的高度

仰卧建议使用一拳(握拳虎口向上)多一点的高度为宜,不宜达到一拳半的高度。侧卧建议以肩宽高度为标准

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③合理硬度

过硬的枕头使头局部压力过大,可能会产生身体部分麻木或者痛疼等;过软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时也存在透气性能差的问题。建议枕头的软硬要适中。


三、五款枕头测评


目前常用的枕头主要分为荞麦枕、乳胶枕、记忆棉(凝胶)枕、羽绒枕和软管颈椎枕。


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①荞麦枕


枕头里填充荞麦,形状可以根据需要调整,偏硬,对颈椎还是有一定支撑力的。


老家的亲戚每逢有女儿出嫁或者大节日,都会做棉被枕头送人,并在里面放些安神助眠的香包。

家里这款也是妈妈老家人做的,用了几年也慢慢淘汰下来,但是没舍得扔。

重量 2.4kg

缺点: 只能晒不能洗、睡感偏硬、寿命短


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②乳胶枕


乳胶弹性好、易恢复,颈肩支撑度和贴合性都不错。作为天然材料,对过敏人士不友好,且乳胶容易氧化,尤其是接触紫外线,因此切忌晒枕头。

我的乳胶枕是买爱庐梦床垫的时候送的,品牌金可儿。

重量 1.6kg

睡感中规中矩


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③记忆枕


记忆枕顾名思义,它适应不同的姿势变化,"自动"填充后颈与床面的空隙。

个人感觉就是乳胶主体凝胶表层。基本乳胶的优点它都有,此外,凝胶材质睡感凉爽,适合夏天用。


我这款Technogel是当时Aki从工厂伙伴的厂家里低价购买的尾货,原价2-3k多。

重量达到2.6kg,是这五款里最重的,意大利货,除了形状可以根据头型和姿势调整,温度也是可以达到冬暖夏凉的效果,很有助于睡眠。缺点就是没办法清洗,只能用湿布擦。



④羽绒枕


羽绒是常用的寝具充填物,它质地柔软、保温透气、蓬松度好,也是一般酒店的标配。你是否也曾经幻想三五好友在家里进行一场枕头大战?可以考虑950+蓬松度的哦

我是买的SIDANDA,95%白鹅绒填充,当时也是冲着销量第一去买的。


1.   买之前怕重量很轻,结果也有充绒面料也有1.2kg(填充重量:外芯220g,内芯725g),感觉支撑感不会差。


2.  这款有内芯和外芯两部分,我买的高枕,它的内芯头窝区还有一个绒包,能够更好的包裹头部。


3.  这款羽绒枕很大(尺寸有48×74cm),很适合身高马大的男同胞们。


4.  和日本KAGEYAMA合作,引入了抑菌面料,能够有效抑制大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等达到99.9%。


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⑤软管颈椎枕


软管枕最早在日本医疗领域出现,通过填充医疗级PE软管,为颈椎病患者睡眠时提供颈椎保护与修正。


我这款是团购的日本品牌Tipness&MORIRIN。重量0.9kg,分区设计适合不同的睡姿。它的优势主要是可机洗。


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四、睡感测评


下面简单从以下六方面说说这五款枕头的体验~


️支撑性 Supportive


①荞麦支撑性最好,但不代表最舒服,现在年轻一代更喜欢软一点的床垫、枕头,可能荞麦更适合父母一代。

②金可儿乳胶枕支撑性中等,不差也不是很让人有记忆点

③Technogel 记忆枕支撑力一流,可以紧密的和肩颈贴合,毕竟价格摆着呢

④SIDANDA 羽绒枕支撑力意外的好,和酒店睡过的羽绒枕完全不一样,头窝区松软,肩颈区有支撑,侧卧区不膈耳朵但是也完全可以支撑起头部,不会因为接触面积变小而塌陷下去。

⑤Tipness软管枕稍微有点硬,更像是荞麦枕Plus版


️静音效果 No noise


①乳胶和记忆枕基本没有声音

②其他三款都有不同程度的摩擦声,荞麦>软管>羽绒,如果睡眠经常翻身的话,记得带耳塞


️颈椎疼痛缓解 Neck pain relief


①软管枕的外形轮廓与肩颈和头颈的弧度与高度都很贴合,对于年轻人来说可能没油什么感觉,但却是身边老人或者颈椎病患者的福音②SIDANDA应该是一匹黑马,前一天踢球2小时的我,躺了一晚上后,曾经起床后的肩部酸痛没有了。


️睡姿友好度 Sleep friendly


枕头面积越大,越适合我这种睡觉不老实的人,在这一点SIDANDA赢了,74cm足够我驰骋~


️不同人群友好度 Different body friendly


Aki:158cm,43kg,属于娇小身材,喜欢用Technogel凝胶记忆枕,对她来说越沉越有安全感

我:180cm,70kg,属于中等身材,喜欢SIDANDA羽绒枕,侧卧不压头,平躺有包裹感就够了


️耐用性 Durable


是否耐用需要长期使用后才可以有结论,理论值可以参考表。

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五、总结


人生从童年到成年老年的不同阶段,睡眠质量想一直很好是很难的,情绪心态时阴时晴,疲劳程度也不一样,想要一款功能性和舒适性兼备的好枕头包打天下,其实不容易,也不现实,不如趁着618,买两款实际所需的枕头,睡得好才能吃嘛儿嘛儿香!

评论

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用户评论(50

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「這么近 1月前

给我家那口子入手一个,打呼噜的声音太大了😂

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Fyli 1月前 楼主

回复 桃汁夭夭:

👏
👉🏻

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Fyli 1月前 楼主

回复 糖粉ce1a81e6:

👍
💪

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Fyli 1月前 楼主

回复 美娜🌱:

Get
😊

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Fyli 1月前 楼主

回复 夏木:

看看
再躺躺?

回复

Fyli 1月前 楼主

回复 丝语:

收藏了
哈哈 好叻

回复

夏木 1月前

看看

回复

丝语 1月前

收藏了

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小怪oO兽 1月前

回复 大冒险家啦啦啦:

嗯嗯 有个脑洞 羽绒枕拆解了冬天是不是还能当羽绒围脖🧣使 🤔
哈哈哈

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