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在线等!室友要从疫区回来了,慌的一批,我该怎么办?

推荐人:住范儿 最后更新于 2020-02-10

没错,我本人,就是那个“疫情严重地区”返程的室友。


我的合租室友们,就是“慌的一批”本慌。


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哪里又不是“疫区”?

来源:丁香医生 2月5日


犹豫就会败北!恐慌不如实干!


“疫区”返程的我自己,向室友汇报我的返程“战斗”准备。


也希望无论从哪里返程复工的朋友们,都好好保护自己。疫情当前,没有人是孤岛。



1

返程途中自我防护


出发前确认信息


踏上返程路之前,一定要先确认出发地、目的地的最新消息。


盘一盘这条路都有哪些节点:


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如果当地的确情况非常严重,不适合现在出去,请务必不要心急、强行出门,安心在家等待。


确认交通管制情况


全国很多地区都有交通管制的措施,有些地方是高速公路限制,有些是公共交通停运……


家到车站、车站到住处,每一个节点都要确认一下是否畅通、该选什么出行方式。


一些地区需要检查证件、开具证明,也要提前了解准备好。


纸花亲历,私家车驶出中心城区需要开具社区证明,无证明的话,开出去就不能回来了……


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交通管制

来源:中国文明网


要回去的城市有没有“劝返”政策,所在社区对待外来返工人员的措施是什么……要保证如果我们到了目的地城市,能顺利进到自己的小家。


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北京社区进出检查

来源:新华社


应急措施


如果,万一,我们在途中遇到突发事故,比如被劝返、比如同车/同机有需要排查的同胞,或者被社区“禁入”,我们该采取什么措施?


能不能请求民警支援、有没有酒店可以住、能不能保证自己的基本生活和人身安全,心里要有个数。


出发前准备


确认好上面几个节点畅通之后,还有很多要准备的。


途中消毒用品准备


必备清单快收下:

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酒精不能带上火车/高铁/飞机,最好准备含75%酒精浓度的免洗洗手液、消毒湿巾。


没有的话带一块香皂,香皂+流水好好洗手,and每次洗手要持续20s以上。


口罩至少带3-4个吧。如果途中有摘下口罩,最好直接换一个。


垃圾袋、保鲜袋,用来随时把垃圾杂物封闭起来,比如摘下来的口罩,直接封袋、别再打开。


摘口罩正确示范,没看过的再学习一下


另外,要是附近真的有人一个口罩都没有,送他一个,救人救自己。


衣着方面,注意减少蓬松材质,它们可能更容易“粘灰藏灰”。毛领、大围巾尽量别带了,长发的小姐姐们也尽量把头发束好。


预留时间


建议早点出发,比平时早1-2小时到达车站/机场。预留出时间,配合站点的体温检测、安检、登记。


一些城市的地铁、公交等公共交通也开始进站测温,一定要留足时间。


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来源:微博@看看新闻


公共交通自我防护


隔位而坐,保持距离


如果条件允许,尽可能隔位而坐,保持距离。


能预选座位的选身边没人的;无法预选座位的,上车后可以看看车厢人数,和乘务员沟通是否能隔位而座。


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地铁、高铁都尽量和其他乘客保持距离

来源:网络


必要的交流时,保持1m以上距离,芬兰人上身!别靠近!


少摘口罩


在家解决吃饭问题,车厢里尽量少摘口罩吃喝,也不要随意和他人交谈。


如果中途摘下口罩,最好直接换一个。


勤洗手,不乱摸


洗手!都给我洗!只要用手了就给我洗!


专家表明,多数感染都是接触传播的,因为飞沫包含的病毒传播能力有限、会快速沉降。


反而是公共区域那些台面、门把手、按钮、扶手上的病毒接触到手,然后传播到口、眼、鼻更容易感染。


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手接触了什么,都记得要洗

来源:网络


特殊情况及时报备


如果在行进途中,有感到发热、乏力等身体不适,要尽快向列车员报备,配合测温、登记,无事最好,一旦有意外也能尽早得到救助、阻断传播。


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让填的表都要如实填写


如果发现附近有其他人咳嗽,确认他有没有带口罩!情况严重的话,求助工作人员干预。



2

与合租室友的相处


能顺利到达自己小家,值得庆祝!但不能放松警惕!


态度友好,行动谨慎


无论我们来的方向疫情更严重,还是室友的回程之路更危险,彼此之间都还是要和平相处、谨慎行动。


作为“重灾区”的我,首先主动隔离、记录身体情况、不给身边人带来担忧。


疫情当前,我们都是受害者,而敌人只有一个——病毒。不排挤、不歧视,互相尊重~


如果室友也是有防护意识的小伙伴那再好不过;如果他不够注意,一定要严肃提醒、要求,特殊时期,大家的生命安全才是最重要的!


准备入门处防护区


跟室友商量下,先到家的安排一个“入门防护区”。


防护内容清单:

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进门防护


每次到家门口,都要在进门前,尽快换下外衣外裤、鞋子、帽子,连同路上用的包袋、箱子等,把它们好好消毒、放到通风处或打包起来,再正式进房间。


及时洗个澡,给自己也“消消毒”。


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出门前防护


疫情完全解除前,都要坚持好好保护自己。出门时注意完全收拾好再到门口换上外衣、鞋子。


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公共区域自我保护


独居还好,合租的小伙伴难免要共享一些区域、物品。这些是最最最要重视的!


通风


自己住的房间每天上午、下午两次通风,最好在阳光充足的时候通风。


但很多合租房的公共区域没有窗户,比如狭长的走廊、客厅。


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人民日报给的“符”


建议和室友约好时间,把卧室门和家里的大门都打开,增加对流效果,让公共区域也可以有效通风。


其他时间还是尽量呆在屋里,好好隔离。


厨房


给我消毒!


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自己的锅碗瓢盆好好消毒,消毒方法可以复习家庭消毒指南——我半夜抢来的消毒液,结果根本没用!用过后及时清洁收好,不要暴露在公共厨房。


公用的台面,也必须消毒!很难避免什么时候没注意拿手摸了一把。


煮熟!好不好吃现在都是次要的,无论煮什么,一定要好好煮熟了再吃。


洗手间


给我消毒!x2


马桶、洗手台、门把手及时消毒消毒用品在洗手间备一份,随手、随时消毒!


尽量错峰使用洗手间,保证洗手间排风通畅的情况下,空置1小时以上,再进入使用。


再次!便后务必洗手!


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减少直接接触,保持公共距离


疫情期间,尽量减少和其他人的近距离接触,包括室友。


肢体接触能免则免,必须要当面沟通的时候,最好保持1m以上的距离。



3

谨慎是要的,恐慌是不必要的


这个把月的时间,我自己和我的室友、朋友同事,或多或少都有一些不良情绪:担心、恐慌、沮丧、悲伤、无力感。


的确,人类在面临巨大的灾难、压力、冲击时,产生各种不良情绪是常见的。


对于最普遍的几个问题:情绪波动、恐慌、无力感,著名心理学咨询师武志红老师及工作室的咨询师们,给出了一些建议:


情绪波动


Q1:

我忍不住去关注疫情相关信息,经常情绪低落、或者激动,很不稳定,比较恐慌。


A1:

面对网络上铺天盖地的信息,许多人都难以避免产生焦虑和恐惧不安的状况,这方面的体验上,大家或多或少都有,只是程度不同,所以有情绪波动的你并不孤单。


在这里,我想给你提几点建议:


第一,当情绪来了的时候,尝试觉察,这个情绪是什么?我为什么会有这样的情绪。保持对情绪的“自知力”的同时,我们就能够适当地和这个情绪有一个距离,而不至于被吞没了。


第二,网络上的信息铺天盖地,真假难辨,所以,我们看到的信息也不完全是事实真相。因此,在我们去看信息的时候,不妨有意识地做一些筛查,比如,是否官方发布的信息,也用我们的常识和理性适当对信息有一个判断,这样可以增强我们理性的部分,而不至于被庞杂的信息裹挟。


第三,如果可以的话,建议在行为层面上尽量做到和信息保持一个距离。给自己稍微规划一下,什么时间可以看,其他时间做点其他的事情,例如适当的室内运动,冥想,听音乐,热水澡等。

担忧害怕


Q2:

我身边有来自疫情比较严重地区的朋友,说真的有点怕,该怎么办?


A2:

这次的疫情形势严峻,当身边有重点疫区来的朋友,您一定会体验到焦虑、恐慌的感觉,我们大家都一样。


首先,在当前情境下,我们各级政府部门、社区等都做了很多防控工作,尤其是重点疫区走动人员,都会被要求隔离观察。


其次,处在您的角度,我们能做的是做好基础防护工作,外出戴口罩、勤洗手、做好居室消毒与通风,保护好自己。


最后,当您情绪上比较焦虑恐慌时,可以通过我们平台学习一些自我放松技巧,或者求助于我们的疫情专线,专业的咨询师会陪伴您处理好情绪困扰。

无力感、内疚感


Q3:

疫情还不知道什么时候结束,听说认识的人也有“中招”,感觉很无力。


A3:

在疫情肆意的这段时间里,我们的同胞们都会时不时的自问“疫情何时能结束”,这间接反映出,我们都怀揣着美好的期待,希望这次疫情能尽快结束。我们也相信,当前全国众志成城抗击疫情,离着胜利不远了。


目前我们能为自己为祖国做的事,做好自我防护,所以,作为普通大众,我们不能像一线医务人员一样为病患服务,这一点我们确实是无力的,但我们可以做好各项防护,为自己负责,减少外出,为国家的隔离抗疫贡献一份力量。


因而,建议您勤洗手、居室注意消毒通风、出门戴口罩,保护好自己就是我们最能为祖国付出的一份力量。


同时,可以多给自己一些暗示:我的身体很好,免疫力很好,加上多一些睡眠,规律的休息,再给予自己好一些的营养。


安心的好好休息吧,提高自我免疫力是最关键的。


武志红心理工作室也在疫情期间推出了相关的讯息,开通了免费心理援助专线、提供了免费听书服务等。


如果有切实需要心理援助方面帮助的朋友,可以通过“武志红”公众号了解。


回程路上,平顺通畅。


回到小家,和乐安康。


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夸室友!

住范儿

微信号: 住范儿(ID:zhu-faner)

介: 全案整装|毛坯房、老房、精装房 全屋软装 全国大牌家具家电团购

用户评论(4

伞下晴阳 2020-02-10

转载经过同意了嘛?

Sunny典典 2020-02-10

看完全文才发现,这准备的太充分了!作法堪称经典👍

糖粉190117 2020-02-10

好攻略,平时大家也这么注意卫生,公共安全就不是问题了!

徐小霂霂霂 2020-02-08

为了安全还是隔离一段时间吧
本文作者
住范儿
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