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卧室照明如何选择？睡眠好不好就靠它了！
卧室应该是整屋中最敏感私密地带，绝大多数人和小编一样喜欢关灯睡觉，即使不睡觉也希望卧室要有卧室的样子，比如光照不能太强，不然刚醒，就会被照醒，刺眼不说会招来很多的起床气，所以卧室灯光大有讲究，今天小编就和大家讲一下卧室灯光该如何选择？
01
卧室灯怎么选才不会刺眼？
很简单，三个原则：
基础照明色温≤4000k，床头灯色温≤3000k
避免光线直射枕头
区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
色温≤4000k
大家都知道一种帮助睡眠的元素叫“褪黑素”，如果卧室的灯光是又白又亮，那么“褪黑素”将会被吓回去，反之，如果是暖黄光，他们就会悄悄出来。
偏爱白光的用4000k，喜欢昏暗的用3000k，各有所爱，但一定不要超过4000k。
暖黄光️
亮白光
避免过亮的光线直射枕头
如果光线直枕头，在正常坐姿的情况下是不会产生影响，但是如果躺平在卧室中，就会让光线直接照在脸上，并且打到眼睛上，非常刺眼。
卧室顶灯位置在床头的↓
枕头区域向上打光️
光线直射枕头
卧室顶灯位置在床的正中央↓
灯的光线柔和️
光线不够柔和
肉眼看到光源
区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室要用无主灯照明。
睡前灯用来引诱“褪黑素”，需要暖而黄，昏而暗的灯光，色温2700k左右较为适宜。
起夜灯只需照亮地面，一般安在床底或墙脚。
图源：dig this design
02
基础灯推荐
卧室基础照明有两种选择：无主灯照明和主灯照明。
卧室≤10㎡：一盏主灯照全屋
按照每平米需要200-300lm的光通量来计算，卧室≤10㎡的，一盏光线温和的1000lm主灯，配合其他小灯即可。
线上线下多数卖灯泡的店家是不标流明lm的，流明lm和瓦数w也不能换算。
所以喵姐只能告诉你多亮合适，至于要几瓦才能达到足够亮度（发光效率），看店家本事。
卧室≥10㎡：试试无主灯照明
卧室≥10㎡的，一盏顶灯，或者说一个光源已经hold不住了，多装几个顶灯又很奇怪，不如试试无主灯照明。
一盏大灯
N粒小灯️
小灯+洗墙灯️
以上图示只是最简单的布局，涉及到具体情况会复杂得多。
以下图香港著名建筑师梁志天为香港某豪宅设计的样板间为例：
挂画、花瓶、天花板和床靠的灯光都安排得明明白白，灯光和室内设计配合得恰到好处。
图源：新浪家居
床头可以配专业洗墙灯，也可以配射灯，只要角度正确，光线就不会打到枕头上，不信你看上图黑色枕头，一点亮光都没有。
如果有明确需要被照射的物体，用射灯，如果没有，用洗墙灯。
打在画中女子脸上的是射灯，光的边缘明显
图源：新浪家居
没有明显边界感，过渡自然的是洗墙灯
图源：KLJ克雷嘉照明
射灯的本职工作是集中照射某个物体，洗墙只是辅助，如果你要它专职洗墙，说实话会比较晃眼，过渡不自然。
室内较亮时晃眼
室内较暗时过渡不均匀
无主灯照明最好从专业厂家处买，这样能看到色温、流明、显色性等重要信息，从而找到适合自己的灯。
03
睡前灯推荐
晚上睡不好、失眠的朋友，多半是因为缺乏褪黑素的帮助，什么样的灯光可以引诱出褪黑素呢？
见光不见灯
色温≤3000k
04
起夜灯推荐
很多朋友不知道起夜灯的重要性，但对以下几类人来说是非常重要的：
有起夜习惯的人（老人比较多）
新手父母，半夜轮流起来看娃
需要有一点光才能睡着的人
多数起夜灯都能被智能床头灯代替，只要能半夜挥挥手感应亮灯就行。
如果床头没位置，可以试试装在其他地方的感应小灯。
为避免出现半夜翻身亮一下、打呼噜又亮的情况，建议大家提前调低灵敏度，或装在离床1m远的地方。
晚上有猫狗陪睡的“人生赢家”最好不要把感应灯装在卧室，小心一闪一闪睡不着，用手动开关的小夜灯就够。，消灭卧室远光灯暴击
用户评论（26）
徐州鸿鹄设计 2021-04-29 楼主
超级无敌大胖子 2021-04-29
徐州鸿鹄设计 2021-04-29 楼主
一口一只小猪🐷 2021-04-29
徐州鸿鹄设计 2021-04-28 楼主
星夕床垫 2021-04-28
紫衣姐姐 2021-04-28
徐州鸿鹄设计 2021-04-28 楼主
徐州鸿鹄设计 2021-04-28 楼主
ᥴꫝꪮꪮડꫀ 2021-04-28
不要了吗_BOB 2021-04-28
徐州鸿鹄设计 2021-04-28 楼主
超级无敌大胖子 2021-04-28
徐州鸿鹄设计 2021-04-28 楼主
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徐州鸿鹄设计 2021-04-28 楼主
糖粉cbf7e24c 2021-04-28
徐州鸿鹄设计 2021-04-27 楼主
眉眼弯弯爱旅行 2021-04-27
徐州鸿鹄设计 2021-04-26 楼主
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